Hallo BBler, ich bitte euch, zu nachfolgendem Tp Stellung zu nehmen. Ich habe ca. 1Jahr Trainingserfahrung und habe in der Zeit ca. 15-20kg Muskelmasse aufgebaut. Da ich aber in letzter Zeit langsam aber sicher stagniere, beschloss ich zu HIT zu wechseln. Nachfolgend ist mein aktueller TP abgebildet. (Zielsetzung:Muskelmasseaufbau)

Dienstag:
1xKlimmzüge (Untergriff) mit Gewicht 4-6 wdh.
1xLat-Ziehen 4-6 Wdh.
1xLh-Curl 4-6 Wdh.
1xMilitary Press 4-6 Wdh.
1xDips 4-6 Wdh.
1xButterfly 5-7 Wdh.
1xKonz. Curl4-6 Wdh
1xKh-Drücken 4-6 Wdh.
1x Kniebeusge 6-8Wdh
1xCrunch 8-12 Wdh
1xBeinheben8-12 Wdh.

Samstag:
1xKh-Curl 4-6 Wdh.
1xKlimmzug (Untergriff) mit Gewicht 4-6 Wdh.
1xRudern am Kabel 4-6 Wdh.
1xButterfly 4-6 Wdh.
1xKh- Drücken4-6 Wdh.
1xDips 4-6 Wdh.
1xRudern aufrecht 4-6 Wdh.
1xBeinpresse 6-8 Wdh.
1xBeinheben 8-12 Wdh.
1xCrunch 8-12 Wdh.

Nun die Fragen:
1. Kann man das so machen?
2.Was könnte ich verbessern?
3.Muss ich etwas beachten, da ich noch 2xwö Judo trainiere (mi+do)
4.Ist Laufen 1-2xwö sinnvoll?
5.Wie oft und mit was für Intensitätstechniken empfiehlt ihr mir zu arbeiten?
6.Ich habe noch keine Drückebank, da ich im Homegym trainiere. (die kommt erst in ca.1 Woche). Gibt es eine effektive Alternative (ich kann im Moment Dips, Fliegende, Pull Overs (mit Kh od. Kabel) ausführen.

Falls ihr mir sinnvolle Ratschläge gebt, wäre ich euch sehr dankbar

BBU