Hi,

da nun bald meine Dekondi vorbei ist, wollte ich endlich in den neuen Zyklus rein. Ich habe mir einpaar gedanken über den "Load" gemacht und bin zum entschluss gekommen, dass man diesen nur hochhalten kann, wenn man clusterd.

So nun wollte ich dem entsprechent clustern, wenns nötig ist.
Die Idee ist, einen Grundplan zuhaben mit "GÜ" , aber dazu dann noch zusatzübungen mit einbinden. Das wird dann so aussehen:

Grundplan:
KH
KB
SchrägBank
Überkopfdrücken
Rudern
Klimmzüge

Zusatz:
Bauch
Rotatoren
Beinstrecker
Seithaben
KH Curls
Waden
Frenchpress
Shruggs
Dips
Flys

Strips und Drops kommen auch noch hin zu. Später, wenns zuhart wird, wird gesplittet.

Meine Frage ist, kann man die Zusatzübungen nach Lust und laune machen? Das heißt, heute ma einpaar Dips aber nächstes mal nicht. Oder wäre das, gegen den Summantionseffekt?

Was hält ihr davon? Sirliftalot sieht es bei dir ähnlich aus?

lg Bullzeye