Wie den gesäß-muskel nicht trainieren?

[DCr33P]

Hallo!

OK, der Titel ist ein bisschen ungünstig formuliert...
Habe gemerkt, dass duch Kniebeugen mein Hintern die ganze Zeit mitwächst, darauf habe ich aber ehrlich gesagt keine Lust, da er so oder so schon groß genug ist. Will nicht mit einem Entenar*** durhc die Gegend laufen
Wie muss ich die Kniebeugen ausführen damit ich so wenig wie möglich den Gesäß-Muskel trainiere? Ach ja nochwas: Hauptsächlich wächst bei mir der obere-innere Teil der Oberschenkel, der untere Teil an den Knien jedoch sehr wenig... was kann man da tun?

Führe Kniebeugen immer so aus, dass ich mit den Oberschenkeln max. 90 Grad nach unten gehe, also Oberschenkel parallel mit dem Boden sind.

[Pottproll]

Mach Frontkniebeugen oder Hackenschmidt-Kniebeugen. Die entlasten die Rückseite und belasten die Quads stärker.