Wie oft jeden Muskel trainieren?

[FraBo]

Hallo

Wie oft trainier ihr jeden Muskel die Woche? Hab mich mit jemanden im Studio unterhalten und bin nu etwas unsicher.

Ich selbst trainiere nen 3er Split am MO/MI/FR

Kollege 1 sagte zu mir, mann sollte jede Muskelgruppe schon 2x die Woche trainieren. Er würde das auch so machen, ausser bei den Beinen, da reicht ihm 1 mal die Woche, da er auch laufen geht. (macht nen 3er Split aber halt bloss 1x mal Beine)

Kollege 2 ist der Meinung 1x mal reicht eigentlich. Er macht nen 3er, macht aber an nem extra Tag nochmal seine "Problemzonen" (bei ihm Brust)

Was ist eure Meinung dazu?
Reicht 1x mal die Woche? Oder doch lieber 2x? Oder 1x plus 1x Problemzonen?

Danke!

[lolzor]

Hallo

Wie oft trainier ihr jeden Muskel die Woche? Hab mich mit jemanden im Studio unterhalten und bin nu etwas unsicher.

Ich selbst trainiere nen 3er Split am MO/MI/FR

Kollege 1 sagte zu mir, mann sollte jede Muskelgruppe schon 2x die Woche trainieren. Er würde das auch so machen, ausser bei den Beinen, da reicht ihm 1 mal die Woche, da er auch laufen geht. (macht nen 3er Split aber halt bloss 1x mal Beine)

Kollege 2 ist der Meinung 1x mal reicht eigentlich. Er macht nen 3er, macht aber an nem extra Tag nochmal seine "Problemzonen" (bei ihm Brust)

Was ist eure Meinung dazu?
Reicht 1x mal die Woche? Oder doch lieber 2x? Oder 1x plus 1x Problemzonen?

Danke!

Und Kollege 3 sagt deine Kollegen sind dumm, da sie dir nicht sagen das du keinen 3er Split nötig hast, mach ein Gk oder nen 2er

[FraBo]

Aha....dein Beitrag hilft natürlich ungemein weiter.....

Ne, nun mal ernsthaft:

Ich persönlich fand die Idee mit der Problemzonen nich ganz uninteressant.

Mit GK bin ich damals angefangen. Fand ich aber nicht so prickeln, da ich meist nur 1 oder 2 Übungen pro Muskel gemacht habe, was mir persönlich zuwenig war und ist.

Nen 2er Split hab ich auch schonmal versucht. Ich selbst komm aber besser klar, wenn ich die Beine an nem extra Tag machen kann. Warum? Fühl mich besser damit, weil ich die Beine dann so richtig auspower kann (wäre meine Problemzone Find die halt einfach zu schmal)

[Unterstes Niveau]

Kommt auf deinen Stand an aber ich denke dass man mit nem 3er Split fast immer Potential verschenkt.
Du kannst 2er Split auch Oberkörper/Unterkörper aufteilen, dann hast du Beine an nem extra Tag, da kannst du aber natürlich am Oberkörpertag keine 1000 Isos einbauen.
Also lieber mehr als ein Reiz pro Woche setzen un dafür auf weniger Isos zurückgreifen, mMn.

[FraBo]

Schon....aber wenn ich die Beine an nem extra Tag mache, und den Rest an nem anderen, wäre das denn nichts anderes als n "besserer" GK?

[Unterstes Niveau]

Nein, dass wäre dann ein 2er Split. Denn du teilst deinen Muskelgruppen auf zwei verschiedene TEs auf

[danison]

Hallo

Wie oft trainier ihr jeden Muskel die Woche? Hab mich mit jemanden im Studio unterhalten und bin nu etwas unsicher.

Ich selbst trainiere nen 3er Split am MO/MI/FR

Kollege 1 sagte zu mir, mann sollte jede Muskelgruppe schon 2x die Woche trainieren. Er würde das auch so machen, ausser bei den Beinen, da reicht ihm 1 mal die Woche, da er auch laufen geht. (macht nen 3er Split aber halt bloss 1x mal Beine)

Kollege 2 ist der Meinung 1x mal reicht eigentlich. Er macht nen 3er, macht aber an nem extra Tag nochmal seine "Problemzonen" (bei ihm Brust)

Was ist eure Meinung dazu?
Reicht 1x mal die Woche? Oder doch lieber 2x? Oder 1x plus 1x Problemzonen?

Danke!

meine deutschlehrerin würde zu kollege 1 + 2 sagen thema verfehlt... die quantität ist sicher nicht für den erfolg ausschlaggebend sondern wieviel anstrengung man ins training reinpackt...

awa das hier zu erklären würde wohl und übel den rahmen sprengen...

also probiers mit 1 mal pro woche jeden muskel am besten im 2 er splitt weil dann h ast auch noch zeit für was anderes ausser pumpen.

[Schnitzelheini]

1 ma pro woche

[kleberson]

meine deutschlehrerin würde zu kollege 1 + 2 sagen thema verfehlt... die quantität ist sicher nicht für den erfolg ausschlaggebend sondern wieviel anstrengung man ins training reinpackt...

awa das hier zu erklären würde wohl und übel den rahmen sprengen...
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Schade, wäre so gerne belehrt worden, warum nur die Qualität stimmen muss und nicht die Qualität und die Quantität.#popcorn

[Asdf11]

meine deutschlehrerin würde zu kollege 1 + 2 sagen thema verfehlt... die quantität ist sicher nicht für den erfolg ausschlaggebend sondern wieviel anstrengung man ins training reinpackt...

awa das hier zu erklären würde wohl und übel den rahmen sprengen...

also probiers mit 1 mal pro woche jeden muskel am besten im 2 er splitt weil dann h ast auch noch zeit für was anderes ausser pumpen.

fängsch mal an zu sprengen ?