Hallo HITterz,

eigentlich wollte ich ja Doggcrapp mal testen, aber die Sache mit den rotierenden Übungen liegt mir nicht so ganz. Ich muß einen auf den ersten Blick überschaubaren TP haben, um mich voll und ganz darauf einzulassen.

Darum hab ich mir einen GÜ-Plan erstellt, der meinem ersten Ausflug (erster HIT-TP, vorher Volumen) ins HIT-Lager sehr ahnlich ist, jedoch mit noch mehr Bedacht auf Ausgewogenheit.

Hier der Plan:

TE1:

Bankdrücken 1 set mit RPT
Dips 1 set mit Negativen
Kniebeugen 1 set 20er Atem-KB
Military Press 1 set mit RPT

TE2:

Klimmzüge UG 1 set mit Negativen
Kreuzheben 2 sets konventionell schwer + mittelschwer
LH-Rudern KG 1 set mit RPT
Umstetzen 1 set konvetionell

-jede TE nur 1x pro Woche, also 6-7 Tage Pause
-bewußt push-pull-lastig
-Bauch wenn ich Lust habe, Waden nicht

Wie siehts damit aus?? Ist o.k.?

Und schonmal vorneweg@wildsau: Ich brauch die ganzen Rückenübungen, ist so ein Drang...

MFG BjörnE