während einer diät GK besser?

[schweindlbär]

habs leider im letzten halben jahr mit der masse übertrieben, zwar ganz gut zugelegt, aber eben leider auch am bauch..schaut furchtbar aus..das ganze auch dank des schreibtischjobs untertags

auf jeden fall hab ich mir überlegt während dieser zeit von dem splitten weg zu gehen und einen gk zu machen..
weil:
- während einer diät is das "bis-ans-letzte-gehn" nicht wirklich sinnvoll
- beim splitten muss die ernährung passen..wenn ein muskel eine woche zeit hat sich zu erholen und aufzubauen braucht er die nährstoffe, ist jetzt nicht so optimal gegeben
- bei einer diät wird auch muskelgewebe aubgebaut, da es vom körper als unnötiger ernergieverschwender angesehen wird..wenn ich dann noch nur einmal pro woche diesen reize, befürchte ich bald wie vor 3 jahren auszusehen..
- daher möchte ich lieber jeden muskel öfter, dafür nie bis zum absoluten versagen (oder fast nie) trainieren..dadurch erhoffe ich mir zumindest halbswegs den erhalt der vorhandenen muskeln..
trainieren würde ich wie jetzt 3mal, plus 3mal leichter cardio pro woche, ein kompletter ruhetag pro woche

macht das sinn?
hab ich da denkfehler drin?

bitte um eure meinungen!


lg
der schweindlbär

[p1nner]

naja ich würd sagen beim ganzkörperplan is die gefahr ins übertraining zu geraten viel größer als beim split, gerade bei ner diät.

wenn ich abnehmen wollte würd ich trotzdem gk plan machen weil man mehr kalorien verbraucht da sehr viele muskeln trainiert werden.

[andy]

naja ich würd sagen beim ganzkörperplan is die gefahr ins übertraining zu geraten viel größer als beim split, gerade bei ner diät.

wenn ich abnehmen wollte würd ich trotzdem gk plan machen weil man mehr kalorien verbraucht da sehr viele muskeln trainiert werden.

genau, mit gk-training kann man halt oefters einen reiz setzen und dadurch dem muskelabbau entgegenwirken. jedoch waere ich dann, gerade inner diaet, mit MV vorsichtig.

[schweindlbär]

genau, mit gk-training kann man halt oefters einen reiz setzen und dadurch dem muskelabbau entgegenwirken. jedoch waere ich dann, gerade inner diaet, mit MV vorsichtig.

genau das! ich möchte auch gar nicht unbedingt auf mv trainieren, mir ist es eben wichtig alle muskeln öfter zu reizen und dadurch den abbau einzuschränken! so stell ichs mir zumindest vor

[Fes]

Probier es doch mit Cluster HST. Ich habe damit mit Abstand die besten Ergebnisse erzielt zum Abnehmem. Training so oft wie möglich, Reps so viel wie du schaffst (30 sollten es schon sein) und halt die wichtigsten Übungen drin haben. Mein TP sah letztes Jahr so aus:
TE1:
KH/BD/Rudern

TE2:
KB/KZ/Dips

Ab und an noch FD und Shrugs und Arm-Isos. Das ganze 4-7 mal die Woche, immer ohne Versagen.