Traingsplan brauche Tipps

[Style_CH]

Ziel meines Trainings: Brust-, Bauch-, sowie Armmuskulatur möglichst schnell aufbauen

Trainingsplan:

DI:

Arme, Brust

Bankdrücken 3 Sätze an 8-10Wh
Butterfly 3 Sätze an 8-10Wh
Kurzhantelcurls 3 Sätze an 10Wh
Konsentrationscurls 3 Sätze an 10Wh
Kick Backs 3 Sätze an 10Wd
Trizepsdrücken 3 Sätze an 10Wh
Frontheben 3 Sätze an 10Wh
Seitheben 3 Sätze an 10Wh


DO:

Bauch, Po, Rücken

Crunches
Sit-Ups
Liegestützen
Pull-Over 3 Sätze an 8-10Wh
Hyperextensions 3 Sätze an 10Wh
Beinadduktion 3 Sätze an 10Wh

SA:

siehe DI

usw

Ernährung:

Jeden Tag Proteindrinks

Sollte ich auch Creatin nehmen?

irgend Tipps oder Tricks zum Trainingsplan?

bin noch Anfänger :$


gruss

[Grinsekatze]

Hi Style_CH !

Ließ dir doch mal die Stickys im Anfängerforum durch - und dann überdenk nochmal deinen Plan.

[.Bulletpr00f]

Ziel meines Trainings: Brust-, Bauch-, sowie Armmuskulatur möglichst schnell aufbauen

Haste auch Beine ?

[Style_CH]

jep :P die werden täglich mit dem velofahren trainiert :P

aber ansonsten ist es möglich so erfolgreich zu trainieren? (trainiere zuhause daher begrenzte möglichkeiten)

[DerRabauke]

Was auch immer Velofahren ist - geh besser Schach spielen!

[Style_CH]

sorry seh dein problem nicht...

schon unfreundlich die leute hier im forum ist ja unglaublich!!!