Hi und zwar habe ich jetzt schon einige mal nach hit trainiert aber beim vorletzten training bzw danach hatte ich dann schmerzen in der linken Schulter,
hier mal eben mein Plan

1 Satz Bankdrücken 4 Wh +1 Satz(supersatz)Fliegende 6 Wh
1 Satz Frontdrücken 6 Wh
1 Satz SZ Rudern(stehn) 6 Wh
1 Satz Kh curls 6 Wh
1 Satz Seitenheben 6 Wh
1 Satz French Press 6 Wh
1 Satz Crunches 12 Wh

Rücken und Bein Training hab ich nicht aufgeschrieben weil ich damit keine Probleme habe.Schmerzen treten hauptsächlich nach dem Training auf wobei ich evt denke das es was mit Frontdrücken und die anschliessende Übung Sz Rudern zu tun haben könnte.
Ich hoffe ihr könnt mir evt weiterhelfen.
mfg ease