Frage bezüglich Bankdrückens

[G`Ecksel]

Hi,

wollt mal fragen wie ihr so drückt. Normalerweise habe ich immer das Gewicht hoch gedrückt, dann ca. 1 sec oben gewartet und wieder abgelassen.

Gestern hab ich das kurze Pausieren an der obersten Stelle weg gelassen. Somit wirds eine flüssige Bewegung und der Muskel wird die ganze Zeit belastet.

Müsste doch eignetlich effektiver sein, oder?

Wie macht ihr es?


MfG

[MomAn]

wie von dir beschrieben, also eine flüssige bewegung..nur bei den letzten 1-2 mach ich kurz pause oben.

[WallaceXIV]

auf jeden fall die flüssige bewegung! keine pausen!

[schwaechling]

wie von dir beschrieben, also eine flüssige bewegung..nur bei den letzten 1-2 mach ich kurz pause oben.

Genauso mach ichs auch.

[kaeptniglu]

warum sollte der muskel nicht belastet werden, wenn man das gewicht oben hält ?
vorraussetzung ist natürlich, dass du die arme nicht durchstreckst

[Mark83]

kurze pause für die konzentration

[kaeptniglu]

das würd ich aber auch sagen ...

[Alexander Sturm]

Entscheidender ist die Stellung der Schultern und die der Ellbogen. Sprich in erster Linie sind im BB (in der Regel) maximale mögliche Dehnung und optimale Kontraktion gefragt