Hallo ihr Gleichgesinnten,
man hört immer viel und ließt immer viel, Sie sagen mach dies, mach das, doch es hilft nicht viel !

Daher wende ich mich an EUCH

Erstmal zu meiner Person:
Ich bin 18 Jahre alt, 1,92 groß und wiege 76 kg.
Trainiere jetzt seit 2 Jahren(1,5 davon im Fitnesstudio)
Habe einen extrem guten Stoffwechsel und kein gramm Fett an mir
Manche werden sagen juchee will ich auch, aber wenn man Masse aufbauen will ist das nicht gerade sehr hilfreich.
Da ich noch Schüler bin habe ich nicht die möglichkeit mir alle 2 Stunden irgendwas zu brutzeln und Geld für teuere Eiweißriegel fehlt mir auch
Eiweißpulver und Creatin (welches ich nicht allzuhäufig nehme) besitze ich allerdings.

Zu meinem Training:
Mein Training ist gesplittet in
Brust-Trizeps(meißt 2 mal in der Woche)
Rücken-Bizeps
Beine-Schultern
Spinning(aerobes Training)

Ich trainiere mit 10 WDH mal 4 SÄTZEN (das gewicht nimmt mit den Sätzen ab)
Meine Übungen sind standartübungen wie Bankdrücken, Klimmzüge... e.t.c

(Wechsle den Plan alle 8 Wochen mit einem Kraftplan)




SO DIE FRAGE IST DIESE: Wie kann ich mit den oben genannten Vorraussetzungen mehr Masse aufbauen wie bisher.
Was wäre ein sinnvoller trainingsplan für mich

Plz help