Mein Erährungsplan! Was haltet ihr davon?

[MrDPM]

Habe keinen direkten Plan sondern eine Vorstellung was ich wann konsumieren muss und ca. in welchen Mengen. Da ich relativ schnell fett ansetze, esse ich meine carbs nur morgens und rund um das training. diese ernährung ist sehr praktisch da ich sie super in meinen lebensstil integrieren kann. ich möchte damit mei körperfett kan langsam reduzieren und wenn es geht muskeln aufbauen. ich weiss das einige meinen das es nict funktioniert aber ich weiss, dass es bei mir geht auch wenn beides dann entsprechend langsame rvorrangeht. aber daich kampfsport bereibe und viel wert auf gesundheit lege mache ich keine masse- oder diätphasen mehr.

frühstück:
200g haferflocken
1 hand rosinen
2 scoops whey
und dementsprechend milch o,3% so ca. 200-300ml
5 Teelöffel Creati

vorm Training 1 weisses brötchen oder toast mit Marmelade und 200g fettarmen joghurt oder 100g pute

direkt nach dem tr:
2 scoops whey
3 EL Traubezucker
5 TL Creatin
5 BCAA Tabs a 2g

eine Stunde später:
200g Nudeln oder Reis
1 Dose Thunfisch o. 200g Hüttenkäse o. Pute oder fettarmer Käse
1-2EL Olivenöl
Gewürze,Chili usw.
vielleicht bischen geriebenen Parmesan
und Gemüse gern dazu Kidneybohnen und Mais

ca.3Std. später:

1 scoop whey
250ml Sojamilch
2 TL Walnussöl
oder
1 Hand nüsse
oder
fettarmer Käse

18-10uhr:
Salat mit Olivenöl und Sonnenblumenöl
versch. Zutaten und Pute, oder Thunfisch oder Feta oder light Morzarella

vorm Schlafen eine Hand voll Nüsse
oder ochmal Salat oder Käse

dazu kommen zahlreiche natürliche nahrungsergänzugsmittel und 25mg Zink vorm Schlafen. trinke mind. 4-5 Liter Wasser amTag.

Was meint ihr dazu?
Ist vielleicht auch ein Vorschlag für den einen oder anderen von euch!

Jetzt im Sommer sthen natürlich abends oft BBQs mit Geschäftsfreunden und Kumpels, da versuch ich dann einfach die carbs wegzulassen und natürlich kein Schweinefleisch zu essen.

[MrDPM]

kein feedback?

[Pottproll]

Doch, sieht gut aus, wenn du damit im leichten Defizit kommst.

Aber das hier, gleich zweimal:

5 Teelöffel Creati

Geht ja gar nicht! Das sind ja zwischen 30 und 50 Gramm Creatin pro Tag...

[MrDPM]

o meinte 5g also einen teelöffel