Mein TP was haltet ihr davon?

**Mcd23** · 15.12.2010, 22:31

Meine Daten ich Trainiere an 4 Tagen in der Woche
Bin 21 Jahre und 1,94 groß und wiege knapp 100kg

Der Traningsplan sieht so aus, dass er 9 wichen geht und jede woche anders is.
Das heisst

1 woche wäre -Kraft Ausdauer mit 10-15 wiederholungen 3 sätze
2 woche wäre -Muskelaufbau mit 6-8 wiederholungen
3 woche wäre -Maximalkraft mit 2- 4 wiederholungen
4 woche gehts wieder von vorn los

Desweiteren ändert sich in jeder wochesatz anzahl und die kilos. es fängt bei 65 % an und hört bei 95 % auf in der 9 woche. Die Gewichte gehen von der Maximalkraft aus also 1 Wiederholen gleich 100%

Gewichtsanggaben sind Maximalkraft

Montag: Rücken
Klimmzüge
Kreuzheben 120kg ohne stange
Lattzug 100Kg
Rudern am Gerägt 115 kg

Mittwoch: Brust

NegativBankdrücken 90 Kg ohne stange
Bankdrücken 100Kg ohne stange
Schräckbank machiene 120kg
Kabelzug 50 an jeder seite

Freitag:Beine

Beinpresse 270kg
Kniebeuge 140kg
wadenhaben 75 kg
Beinbeuger 80kg mehr gibt es an dem gerät nicht

Samstag: Arme, Schultern, Bauch

seitenheben
Multipresse
Butterfly Reverse

Verschiedene Arm und Bauch übungen

Über verbesserungen würde ich mich freuen danke schonmal.

**chris2108** · 16.12.2010, 16:10

was ich davon halte?

NICHTS

**Mcd23** · 16.12.2010, 20:59

aha sehr ausführlich. Sind wir hier im Kinderkarten oder was? Wie wäre es denn mal, wenn du es auch begründen würdest?

**fischmäc** · 16.12.2010, 22:00

Ich würde sagen, riecht ein bisschen wie HST aber ohne Dekonditionierung und mit zu kurzen Anpassungsphasen und zu vielen Übungen womit es,falls es so gedacht war (wie HST) komplett am Ziel vorbeischiesst.
Es sieht ein bisschen so aus als wolltest du von allem was machen damit du bloss nix verkehrt machst und am Ende kommt nix vernünftiges dabei raus.
Wer hat den Plan verbrochen? Du, ein "Trainer" oder ist das aus irgend nem Buch?

**Anel6969** · 16.12.2010, 23:09

Zitat von Mcd23

aha sehr ausführlich. Sind wir hier im Kinderkarten oder was? Wie wäre es denn mal, wenn du es auch begründen würdest?

Ich halte auch nix davon... aber von mir kriegst du einen Tipp. Les die Stickys, die sind sehr ausführlich erklärt.

**chris2108** · 17.12.2010, 10:32

Zitat von Mcd23

aha sehr ausführlich. Sind wir hier im Kinderkarten oder was? Wie wäre es denn mal, wenn du es auch begründen würdest?

Kindergarten? Das habe ich mich bei deinem Post auch gefragt.

wie wäre es wenn du dich erst mal mit dem was du machst auseinandersetzt dich informierst und dich erst mal einliest. Dann hättest du dir diesen Post sparen können. Bin es leid immer das gleiche zu erzählen.
Lies die "wichtig" Stickys und alle Fragen sind beantwortet.