hallo,
ich trainiere jetzt seit etwa 3 monaten und hab mir jetzt malfür zu hause nen trainingsplan gebastelt:


2er split

1.tag brust trizep schulter:
bankdrücken
fliegende
dips

french press
kickbacks

miltary press
seitheben


2.tag rücken bizep bauch:
klimmzüge
kurzhantelrudern
hyperextensions

langhantelcurls
konzentrations curls

supersatz crunches
crunces reverse


so alles 3sätze mit etwa 15 wiederholungen ..... haupsachte ich erreiche den muskel den ich erreichen will.
mein hauptproblem ist, dass ich wegen knieproblemen weder kreuzheben noch kniebeugen machen kann was sehr doof ist weil ich die übungen liebe und weil so beintraining für mich nicht möglich ist. oder kennt wer andere übungen für beine die man zu hause machen kann?
is der plan ansonsten gut oder gibts viel zu verbessern??