HIT und Kickboxen möglich?

[Schmalhans1982]

Ich möchte HIT ausprobieren, bin mir jedoch unsicher, ob sich mein momentaner Wochenablauf damit verträgt. Die Woche sieht so aus:

Montag: Kickboxen
Dienstag: Krafttraining
Mittwoch: Kickboxen
Donnerstag: Krafttraining
Freitag und Sonntag leichtes Boxsacktraining (geringere Intensität als montags und mittwochs)

Das Problem ist ja, dass das HIT-Prinzip empfiehlt, einen Muskel erst dann wieder zu belasten, wenn er von der vorherigen Trainingseinheit vollständig regeneriert ist. Das Kickboxtraining allerdings belastet den gesamten Körper, wenn auch auf etwas andere Weise, als das beim Krafttraining der Fall ist. So gesehen wäre ich nie vollständig regeneriert. Leider kann ich meinen Wochenplan nicht ändern, die Kickboxtage sind fix und am Wochenende kann ich nicht ins Fitnessstudio.

Wie seht ihr das? Hat jemand von euch vielleicht schon selbst Erfahrung mit dieser "Doppelbelastung" gemacht?

Nachtrag: Ist es problematisch, dass man bei HIT langsame Bewegungen ausführt, während man beim Kickboxen Schnellkraft trainiert?

[orangesiegt]

Optimale Erfolge mit der Zielsetzung Muskelaufbau wirst du damit nicht verbuchen können.Aber der Kraftsport kann den Kampfsport schon unterstützen.
Aber bei zu hartem Krafttraining kann es zu verspannungen, und deswegen auch zu einer "Verlangsamung" kommen.
War selbst aktiv im Boxen u. Kickboxen (VollK.).


Gruß,

Michael

[BBU]

warum sollte es nich gehn. ich trainiere HIT und mache Judo. sieht so aus, dass ich 3-4Tage Pause zwischen den TEs mache (GK). und dann noch mittwoch und freitag Judo und ich mache trotz allem Fortschritte, sogar signifikante. man muss nur sehn, dass man zwischendurch sich gut erholt, viel schläft und sich gut ernährt, dann klappt das schon

gruß bbu

[Squat-Squad]

Und nein, ich stehe nicht auf der Lohnliste des Herrn E. Schneider. Auch wenn man das nach meiner 5497 Empfehlung annehmen könnte. Zurück zum Thema:

Titel: Kraftraining für Kung Fu und Karate
Autor: Eberhard Schneider
erschienen: Wushu Verlag Kernspecht

Das Buch ist seit fast 30 Jahren das Standardwerk zum Thema. Kult. Die Bibel. Lesen. Lesen. Lesen.

HIT HARDER

[jechri]

Ich kann Squat-Squad nur zustimmen, dieses Buch ist sehr zu empfehlen!! Habe es selbst gekauft.


Titel: Kraftraining für Kung Fu und Karate
Autor: Eberhard Schneider
erschienen: Wushu Verlag Kernspecht


Ich mache ebenfalls seid 4 J. Karate & Krafttraining und es funktioniert.
Es ist aber auch viel anstrengender als wen du nur eins davon ausübst, aber es ist eine besondere Herrausforderung beides zu meistern!!!!!!!!!!!


MFG jechri

[-theANIMAL-]

Du bist noch jung, und die erfahrung im Kraftsport ist wahrscheinlich noch nicht so gross. Mit nur 2 trainingseinheiten sind die erfolge am anfang zwar sichtbar aber stellen sich nach mehr trainingserfahrung ein.

Wieso sollte man mit 2 TE in der Woche nicht weiter kommen bzw. nach "mehr Trainingserfahrung" Erfolg einstellen??
Ich mache MAX. 2 TE's pro Woche.

Das mach ich jetzt schon seit gut 1,5 Jahren nachdem ich mit Splitt (Volumen) nicht mehr weiterkam.
Und es funktioniert super.. (für meine Verhältnisse )

Also bitte um eine bessere Begründung "kamovk50".

gruß
Krusch Lee

[BBU]

also bei mir isses so, dass ich das so aufbaue, dass Judo und Krafttraining sich nicht (oder möglichst wenig) behindern. bisher ist mir das rel. gut gelungen

[Quantanamera]

Ich denke das du mit dem Hit Training lediglich mehr Kraft aufbauen kanst nicht jedoch Muskelmasse(zumindenst nicht so viel wie möglich wäre)..

Die schnellen bewegungen bringen den körper eher dazu zu versuchen Masse zu verlieren damit er Kalorien Sparen kann.....
Fazit möglich ist es schon beides zu trainierten fragt sich nur was du erreichen willst ?

[BBU]

jaja, sonst noch wünsche???

[stefanmav]

meiner meinung nach ist HIT und Kickboxen nicht miteinander vereinbar!

ich betreibe selbst seit einigen jahren kickboxen und bemühe mich auch in den fitnessstudios und habe schon einige trainingsprinzipien ausprobiert, darunter auch HIT, parallel zum kickboxen.
der trainingsplan sah in dieser phase folgendermaßen aus:

mo:
kickboxen
di:
brust/arme
mi:
kickboxen
do:
rücken/beine

das ende vomlied war dann das, dass ich mittwochs kaum power beim boxen hatte (aufgrund des brusttrainings am dienstag). daraufhin hab ich den trainingsplan etwas umgestellt (rücken / arme / brust / beine etwas anders verteilt), hat aber auch nicht besser funktioniert.
beine hab ich dann ganz sein lassen, weil ich durch das beintraining mich erst recht beim kickboxen verschlechtert habe.
nach 6 wochen HIT und parallel kickboxen war ich dann entgültig übertrainiert. es ging NICHTS mehr!
hatte keine lust mehr auch ncihts, meine leistungen haben sich sowohl im kickboxen wie auf beim bodybuilding verschlechtert.
ich war reif für ein par wochen pause.

hab dann anschließend ncoh bisschen rumexperimentiert und bin entgültig zu dem entschluss gekommen, dass HIT nicht zu kickboxen funktioniert!!!

zwischenzeitlich trainiere ich wieder "leichter" , zwar immer noch split, aber nimmer mit der intensität wie beim HIT, da mir das kickboxen momentan noch wichtiger ist.

mag sein, dass es bei einigen funktionieren mag, das liegt aber nur daran, dass sie wahrscheinlich eins von beiden nicht richtig durchführen, am ehesten das HIT...

greez