Kraft leistung innerhalb 1jahr verdoppeln - möglich?

[Trible B]

Moin
Hab ne Frage ob es theoretisch möglich ist innerhalb von einem Jahr seine Kraft/Leistung (jetzte speziell im Bankdrücken) fast zu verdoppel...
Drücke zur zeit mickrige 70kg, und Trainingsparter der etwas mehr Erfolge bei der Kraft in kürzerer Zeit erzielt hat, hat mir eine Wette angeboten: Ziel Dezember 110kg Bankdrücken. (netter motivations schub ist das ja schon^^) ....

nun zur eigentlichen Frage: ist es möglich, sich natural mit regelmäßigen Training und anständiger Ernährung, soweit zu steigern?

ich persönliche trainiere zur zeit nach hst-ganzkörperplan etwa nun ein 3/4 Jahr regelmäßig (gesteigert von 58kg körpergewicht (damals noch untergewicht) auf fast 70kg und speziell leistung bankdrücken von 30kg (ja ich war ein schwächling^^) auf 70kg.....

[thomas041190]

Hatte auch so ne ähnlich Situation, vor einem Jhr noch 54kg auf 185 gehabt.
Beim Bankdrücken, so wie du bei 30kg angefangen, ich konnte mich bis auf 90kg in diesem Jahr steiern. (Körpergewicht auf 74kg)

Also mMn ist es schon möglicih...

Gruss, Thomas

[BamBamsCorner]

Also, ich hab mich in meinem ersten Jahr von 50kg für eine 1Wdh. auf 100kg für 5 Wdh. gesteigert. Hab aber auch wohl eine gute Veranlagung fürs Bankdrücken.

[Machine_Man]

Ob das noch funktioniert, wenn man schon längere Zeit trainiert, weiß ich nicht, aber im Vergleich zu meinen ersten Trainingsversuchen habe ich meine Kraft teilweise sogar um das dreifache steigern können. Ich hab die Kniebeugen anfangs nur mit 30kg gepackt und bin jetzt nach 10 Monaten bei 103kg angekommen. Also, das ist durchaus möglich, aber ich denke nicht, dass der Leistungsschub jemals wieder so intensiv ist.

[Mr.Sonnenstrand]

auf jeden Fall genauso aufs essen konzentrieren wie aufs Training. Wenn sich dein Körpergewicht bis Dezember nur um 2-3 Kg erhöhen sollte, stehen die Chancen eher schlecht. Wenn du aber 8-10 kg schwerer bist, sind die Chancen viel höher, dass Du auch höhere Gewichte bewegen kannst.
Ob es "für Dich" tatsächlich möglich ist, hängt auch davon ab, wie du bislang trainiert hast. Wenn du in dem ersten 3/4 Jahr regelmässig und auch anständig trainiert hast, dürften die 11o wohl nicht drin sein. Wenns in diesen Bereichen jedoch noch Reserven gibt di man ausnutzen kann, könnte es vielleicht klappen.
Aber nicht erst nächsten Monat beginnen, sondern sofort (die Zeit läuft...). Selbst wenn Du am Ende "nur 20 oder 30 Kg mehr schaffen tust" (90-100), bist du auf alle Fälle (trotz verlorener Wette) trotzdem ein Gewinner, und mit Sicherheit motiviert dich weiterhin zu steigern.

[Exec]

Am Anfang hab ich 45kg gedrückt. Jetzt (nach 1 Jahr) drücke ich 95kg. Ist also definitiv möglich

[pilor]

jo im ersten jahr is das sicher möglich , aber dann im 2. 3. usw wirds mit verdoppeln schwer

[Hegl]

ich bezweifle dass du in einem jahr 140 drücken wirst wenn du nach einem 3/4 jahr 70 drückst.
ich hab 70 gedrückt als ich angefangen hab und meine bestleistung ist jetzt (3 jahre später) 140kg...
wobei man dazusagen muss dass ich auf der bank einfach schlecht bin, aber nachdem du jetzt auch nur 70kg drückst wird deine veranlagung zum drücken kaum besser sein als meine.

aber nimm meinen beitrag als ansporn, ich wünsch es dir dass ich unrecht habe

[Trible B]

ich bezweifle dass du in einem jahr 140 drücken wirst wenn du nach einem 3/4 jahr 70 drückst.
ich hab 70 gedrückt als ich angefangen hab und meine bestleistung ist jetzt (3 jahre später) 140kg...
wobei man dazusagen muss dass ich auf der bank einfach schlecht bin, aber nachdem du jetzt auch nur 70kg drückst wird deine veranlagung zum drücken kaum besser sein als meine.

aber nimm meinen beitrag als ansporn, ich wünsch es dir dass ich unrecht habe

naja geht ja nicht um 140 sondern um 110
aber merci für die antworten bin danne mal weiter fleissig am fressen und trainieren ^^

[Blacksun]

Als Anfänger definitiv ja.

Von 50kg auf 100kg ist absolut drin!

Von 100 auf 200kg wird es dann wohl kaum in einem Jahr hinhauen