Moin
Hab ne Frage ob es theoretisch möglich ist innerhalb von einem Jahr seine Kraft/Leistung (jetzte speziell im Bankdrücken) fast zu verdoppel...
Drücke zur zeit mickrige 70kg, und Trainingsparter der etwas mehr Erfolge bei der Kraft in kürzerer Zeit erzielt hat, hat mir eine Wette angeboten: Ziel Dezember 110kg Bankdrücken. (netter motivations schub ist das ja schon^^) ....

nun zur eigentlichen Frage: ist es möglich, sich natural mit regelmäßigen Training und anständiger Ernährung, soweit zu steigern?

ich persönliche trainiere zur zeit nach hst-ganzkörperplan etwa nun ein 3/4 Jahr regelmäßig (gesteigert von 58kg körpergewicht (damals noch untergewicht) auf fast 70kg und speziell leistung bankdrücken von 30kg (ja ich war ein schwächling^^) auf 70kg.....