Glutamin Einnahme

[Torben89]

So wollte jetzt mal Glutamin einnehmen. JEdoch lese ich immer von 20g am Tag etc. und dann wäre die Dose ja scxhnell alle und ich möchte ja auch kein GEld verschenken .

Nun meine FRage wie sollte man Gluta einnehmen um eine Wirkung zu spüren und dennoch nicht unnötig viel zu nehmen..

[b34m73R]

an Trainingstagen: 5 Gramm direkt am Morgen nach dem Aufstehen, 5 Gramm in den Shake vor und nach dem Training und weitere 5 Gramm vorm Schlafen= 20 Gramm

Weniger würde ich nicht nehmen! Wenn du kein Geld dafür hast, dann lass es gleich sein. Denn nur 5 oder 10 Gramm zu nehmen sehe ich als Geldverschwendung an.

[Torben89]

hä? Also solte man Gluta nur an TRainingstagen nehmen?!?! Hört sich deinem Post nach so an?!?!

[b34m73R]

an trainingsfreien Tagen kannst du die beiden Trainingsshakes weglassen, also nur 10 Gramm pro Tag.

[kju]

ich mach einfach immer wenn ich nen shake nehme 2 teelöffel rein sprich :

Aufstehen - ca 10g gluta
Inner schule - 10g gluta
nach training - 15g gluta
vor schlafen - 10g gluta

einfach jeden tag...an trainingsfreien tagen fällt der nach trainingsshake halt weg

Aber mal nebenbei was steht denn auf der verpackung ?

[Torben89]

Auf der Verpackung steht 2Mal am Tag 5 g

[PabloE.]

Die angaben auf den Verpackungen kannst meistens vergessen... Morgens, vor dem Training, nach dem Training und abends jew- 3-5g soll die richtige dosierung sein. Ich hab das so mal einen Monat durchgezogen, aber obs was bringt? Keine ahnung, die einzige wirkung die ich hatte war schweres Muskelzucken an der Schulter und direkt über der nase. Nicht grade angenehm wenn man sich mit jemandem unterhält und die der bereich über der nase anfängt hin-und herzubeben. Da lieber das Geld (Glutamin ist nicht grade billig) in Fleisch/Proteinpulver investieren.

[apollo1980]

Hallo,

nehme einfach täglich Glut. zu dir und zwar infolgender reihenfolge:

Trainingstage:

Nach dem Aufstehen 1. guten Teelöffel
1 std. vorm Training 1. guten Teelöffel
Direkt nach dem Training 1. guten Teelöffel
Und vorm Schlafen gehen 1. guten Teelöffel

Trainingsfreie Tage:

Nach dem Aufstehen 1. guten Teelöffel
Mittags 1. guten Teelöffel
Vorm schlafen gehen 1. guten Teelöffel

Mit einem guten Teelöffel meine ich das du zwei gestrichene Teelöffel hast.
So mache ich das seit drei Jahren und bin immer zufrieden gewesen.

Mfg


Apollo