frage zur ernährung

**hantelkiller** · 15.03.2007, 12:03

hallo,meine fragen wären ob ich kohlenhydrate und proteine über den tag hinaus nehmen kann,wann immer ich will oder gibt es bestimmte unterteilungen zu welcher zeit man besser kohlenhydrate oder proteine nimmt

und wieviel kohlenhydrate ich am tag brauche,wiege 75 kg ?

**stonie** · 15.03.2007, 12:12

KH un Protein über den ganzentag verteilt, aber du solltest drauf achten das du morgens mehr KH isst und abends mehr protein, direkt nach dem training KH wieder auffüllen, ist für masseaufbau wichtig.

mfg stonie

**kleberson** · 15.03.2007, 12:28

Zitat von stonie

KH un Protein über den ganzentag verteilt, aber du solltest drauf achten das du morgens mehr KH isst und abends mehr protein,...

Das ist dann schon optimal.
Ich behaupte jedoch, dass eine so genau dosierte Ernährung bei unserem Leistungsstand bzw. unseren Ambitionen nicht relevant ist.

Wichtig ist, das die Ernährung ausgewogen und reichlich ist.

**stonie** · 15.03.2007, 12:37

Das ist dann schon optimal.
Ich behaupte jedoch, dass eine so genau dosierte Ernährung bei unserem Leistungsstand bzw. unseren Ambitionen nicht relevant ist.

ja klar des kann man nicht immer einhalten aber ich versuche mich wenn möglich daran zu halten...

**kleberson** · 15.03.2007, 12:46

Zitat von stonie

ja klar des kann man nicht immer einhalten aber ich versuche mich wenn möglich daran zu halten...

Wollte das auch nicht in Frage stellen. Ich finde das super, wenn Leute nach einem strikten Plan gehen können.

Das sollte eher eine Art Rat sein, dass man sich mit der Ernährung nicht verrrückt machen sollte sondern einfach nur schauen, das man sich ausgewogen und reichlich ernährt.

**hantelkiller** · 15.03.2007, 13:34

KH un Protein über den ganzentag verteilt, aber du solltest drauf achten das du morgens mehr KH isst und abends mehr protein, direkt nach dem training KH wieder auffüllen, ist für masseaufbau wichtig.

**hantelkiller** · 15.03.2007, 13:36

sorry hab jetzt das kopierte irgendwie eingefügt weil ich mir alle informationen sammele die ich bekomme wollte eigentliche das sagen:danke für eure antworten aber ich hätte noch ne frage also wieviel gramm kh muss ich zu mir nehmen am tag bei einem gewicht von 75 kg