Hallo zusammen,

in letzter Zeit hatte ich zwar Muskelwachstum aber kaum Kraftwachstum(gleiche Trainingsgewichte) zu verzeichnen, weshalb ich nun einen anderen TP nehmen möchte. Daher wüsste ich gerne mal was ihr von diesem Plan haltet:

1TE Brust/Vord. Schultern/Trizeps/Bauch

- BD 3 x 6-10
- Kabelziehen über Kreuz/Butterfly 3 x 6-10
- Schräg. BD 3 x 6-10
- Kurzhanteldrücken 3 x 6-10
- Seitheben 3 x 6-10
- Frenchpress 3 x 6-10
- Push Downs 3 x 6-10
- Sit Ups und Co.

2TE Rücken/Hint. Schulter/Bizeps/Beine

- Latziehen z. Brust 3 x 6-10
- Ruderzug im Sitzen 3 x 6-10
- Latziehen zum Nacken 3 x 6-10
- Schulterheben 3 x 6-10
- Butterfly Reverse 3 x 6-10
- Landhantelcurls 3 x 6-10
- Kurzhantelcurls 3 x 6-10
- Beinpresse 3 x 6-10
- Beinbizepstraining 3 x 6-10
- Wadenheben 3 x 6-10