hi, wolte mal fragen ob das so geht, oder ob da ne uebung nicht ubedingt zusammen passt.

also ich trainiere mo/do:Brust Ruecken Schulter und di/fr arme beine.

mo/do:

Brust:


Kh schraegbank 5 Saetze
Seilzug 3 Saetze
Bandruecken 5 Saetze

Ruecken:

Latziehen 5 Saetze
Kreuzhebn 5 Saetze
Serratus 3 Saeatze

Schulter:

Umsetzen 5 Saetze
Seitheben 3 Saetze
Schulter kreisen mit Kh 3-5 Saetze.


Di/Fr:

Bizeps:

Lh curls 5 Saetze
Scottmaschine 3 Saetze
Hammercurls 3 Saetze

Trizeps:

Trizepsdruecken 5 Saetze
Frenchpress 5 Saetze
Kh einarmig druecken 1-3 Saetze

Beine:

Kniebeugen 7 Saetze (davon 3 aufwaerm)
Beinpresse 3 Saetze
Beinhebel 3 Saetze

Wadenhebel

3-5 Saetze.
3 Saetze beinpresse wadendruecken.

so, falls da paar fehler sind, oder paar uebungen unnoetig ind oder net passed, bitte ich euch, diese zu berichtigen.

Danke