hallo.
habe jetzt knapp ein halbes jahr das training seinlassen und will jetzt wieder anfangen. in der zeit hab ich aber auch viel speck angesetzt das jetzt wieder runter soll.
meine sorge ist nur, das wenn ich viel cardiotraining, kraftraining und dazu noch ne diät mache, der muskelaufbau keine wirklichen erfolge verzeichnet. sind dann shakes die lösung um meinen eiweis bedarf zu decken ? oder macht das die ganze diät zu nichte ?
ich glaube solche themen gibt es hier schon genug, nur habe ich nichts passendes gefunden.
danke schon mal für ne antwort
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