Verbesserungsvorschläge?

[King Joker]

Hallo Leute!

Ich habe mir nun die ganzen Stickys??? durchgelesen und es ist mir noch nicht alles klar.
Naja besser gesagt, ich hätte gerne mal kompetente Verbesserungsvorschläge zu meinem Training, denn das fällt in meinem Studio etwas flach, da sich dort die "Trainer" ehr auf Fitness als auf BB konzentrieren.

Mir fehlen leider so ein bisschen die Fachausdrücke als entschuldigt die Bezeichweise für die Übungen

Also, mein Trainingstag besteht aus:

Cardio Warm up (da ich meinen Körperfettwert reduzieren will)

Bankdrücken mit Führungsschienen

12 WH mit 70 kg
12 WH mit 70 kg
12 WH mit 65 kg

Latzziehen

12 WH mit 55 kg
12 WH mit 60 kg
12 WH mit 65 kg

Trizeps-Übung (an d. Maschine)

12 WH mit 25 kg
12 WH mit 25 kg
12 WH mit 30 kg

Scottcurl (an d. Maschine)

12 WH mit 25 kg
12 WH mit 27,5 kg
12 WH mit 30 kg

Kurzhantel (Curl) um den Unterarm zu Trainieren

3 mal 12 WH mit 11 kg

Schulterübungen (an d. Maschine)

12 WH mit 20 kg
12 WH mit 22,5 kg
12 WH mit 25 kg (aber nicht immer )


Beinpresse 3 mal 15 WH mit 120 kh

naja und dann mache ich halt noch Rückenübungen und Sit-ups an freien Geräten

ab und an gehe ich zum Abschluss des Training nochmal an die Brustpresse um mich richtig fertig zu machen....


Ich gehe im Regelfall alle 2 Tage zum Training und komme mit dem Training so ganz gut zu recht habe aber nicht die gewünschten Ergebnisse.

Vielleicht mache ich ja was falsch. Ich hoffe auf eure Hilfe

Grüße Patrick

[imported_Dr_pepper]

Hallo Leute!

Ich habe mir nun die ganzen Stickys??? durchgelesen und es ist mir noch nicht alles klar.
Naja besser gesagt, ich hätte gerne mal kompetente Verbesserungsvorschläge zu meinem Training, denn das fällt in meinem Studio etwas flach, da sich dort die "Trainer" ehr auf Fitness als auf BB konzentrieren.
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Vielleicht mache ich ja was falsch. Ich hoffe auf eure Hilfe

Grüße Patrick

les dir doch noch einmal die Stickies durch und überlege nach jedem Satz "mach ich das so? Ja-Nein?" wenn du mit "Nein" antworten solltest machst du etwas falsch.

[h1Lde]

ich würd sagen ...

mehr Grundübungen!

[King Joker]

ja danke Dr. Pepper genau das würden die pseudo Trainer aus meinem Studio auch sagen...ich bin mir sicher dass ich die Übungen richtig ausführe. es geht mir einfach nur darum, ob ich beispielsweise zu viel Trainiere oder eine elementar wichtige Muskelgruppe komplett auslasse oder die Übungen teilweise einfach nutzlos sind.

Mein Trainingsprogramm besteht aus Bücher-Wissen...hier gibt es ja Bodybuilding Profis deren Wissen ja darüber hinaus gehen sollte und die, die kleinen Kniffe vermitteln können.

was habe ich denn unter Grundübungen zu verstehen?
Ich dachte das was ich mache sind die Grundübungen?

Trotzdem erstmal DANKE für die raschen Antworten

[h1Lde]

Grundübungen wie Kniebeugen,Kreuzheben,Rudern usw...

ich würde dir raten , was glaub ich auch die meisten sagen werden , den WKM-Plan zumachen !

Hier der dazugehörige Sticky :

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

gruß

[TheKillerBounty]

Grundübungen wie Kniebeugen,Kreuzheben,Rudern usw...

ich würde dir raten , was glaub ich auch die meisten sagen werden , den WKM-Plan zumachen !

Hier der dazugehörige Sticky :

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

gruß

muss ich mich anschließen... nach dem WKM-Plan hast du schonmal eine gute übung in den Grundübungen... du kannst ihn 4 wochen oder 1 jahr durchziehen, aber du musst darauf achten, dass du fortschritte machst...

Friendly Greetz
TKB