Hallo Leute,

Hab jetzt nen neuen 4er Splitt erstellt.
1. Brust/Waden - Montag
2. Schultern/Trizeps - Mittwoch
3. Beine/Waden - Donnerstag
4. Rücken/Bizeps - Samstag

Nun, habe ich die Trainingstage richtig gewählt? D.h. Manche Muskelgruppen darf ich ja nicht direkt nach einander (am nächten Tag) trainieren.

Und, sind Bankdrücken, Schrägbank, Negativbank und Flyings mit jeweils drei Sätzen für dir Brust zuviel? Möchte zur zeit mehr Abwechselung im Training und habe deshalb überall eine Übung mehr drangehangen.