Kniebeugen und Rücken-Gürtel

[Icecubic]

Ich mache mittlerweile 120 kg Kniebeuegen, noch ohne Gürtel. Die Bandscheben machen sich ab und zu durch einen duck im Rücken bemerkbar. Muss ich jetzt scon den Gürtel umschnallen bzw. ist es überhaupt zwingend ihn irgendwann zu tragen?

[Joe_sitk]

Das ist meiner Meinung nach keine Frage des Gewichtes. Eher wieviel Wiederholungen mit einem bestimmten Gewicht schafft. Ich persönlich verwende bei 1-3 Wiederholungen immer einen Gürtel. Bei 4 oder mehr verwende ich nie einen, da ich dort kaum Probleme habe sauber zu bleiben. Schließlich will man ja auch den unteren Rücken und allgemein den Rumpf trainieren.

[PhilippAlex]

Ich verwende z.B. weder bei KH noch bei KB einen Gürtel, nie.
Egal wie wenig Wdh ich mache.

[kleberson]

Im Bodybuilding braucht man keinen Gürtel, außer einen Dipgürtel.

[Brandineser]

Wenn die Technik passt braucht man eigentlich erst relativ spät einen Gürtel.

Ich benutz ihn ab 140kg wo ich dann auch die Schutzbandagen wickle..

Würde dir wenn einen Dreikampfgürtel empfehlen, bringt wesentlich mehr Stabilität als diese ungleich breiten Gürtel..

mfG

[Icecubic]

Ok dann brauche ich anscheinend auch keinen. Habe beim letzten Mal 2 Aufwärmsätze mit 70kg - 16 Wh und 80kg - 14 Wh. Dann 3 Arbeitssätze: 100kg - 12Wh, 110 - 9 Wh und 120kg - 6 Wh gemacht.
Aber bei "Pumping Iron" habe ich gesehn, dass Arnie und Co. einen Gürtel umgeschnallt hatten. Und sie haben auch keine 2-3 Wh gemacht. sondern ca. 20 und das bei mehreren sätzen.

[kleberson]

Arnol hat auch 320 Sätze Wadentraining in der Woche gemacht, am Tag 10 Liter Milch gesoffen, abends Autos umgeschmissen und was weiß ich noch alles...

Gürtel sind für Gewichtheber da und nicht für einen BB. Wenn einer natürlich den Dicken markieren will und den Gürtel mit voller Stolz durchs Studio tragen will. Bitte schön, aber das ändert nichts an der Tatsache, dass man ihn als BB nicht braucht.

[Brandineser]

Du drückst es ein bisl krass aus.

Grundsätzlich kann man sagen: Bei moderatem Gewicht --> kein Gürtel da man hier keine Stabilitätsprobleme haben sollte
Bei schweren Beugen (müssen nichtmal niedrige WH sein) --> Gürtel damit die Stabilität nicht verloren geht und man mit geradem Rücken beugen kann.

Ob BB, 3 Kämpfer oder Gewichtheber is wurscht.

Wenn man sich ohne wohlfühlt --> ohne
Wenn mit --> mit

So einfach is es..

[PhilippAlex]

Ich seh das so wie kleberson. Für was brauch ich im BB einen Gürtel? Wenn ich es ohne nicht schaffe, dann ist eben das Gewicht zu hoch und so viel bringt der Gürtel eh nicht. Primär ein psychologischer Effekt.

[Brandineser]

SRY aber das is schlichtweg Blödsinn.

Der Gürtel bringt definitiv was, und nicht nur im psychologischen Bereich.

Wenn er dir nix bringt, ok, aber solche Aussagen müssen nicht sein, vorallem nicht wenn sie absoluter Stuss sind.

Warum benutzt wohl selbt ein Ronnie Coleman einen Gürtel.

Das man den Gürtel nicht wie viele Idioten auch beim Latziehen, Curlen usw. braucht is klar, aber beim Beugen, Heben und ggf. beim Drücken is er absolut zu empfehlen