Aufteilung der Übungen so ok?????

[chickengorock]

Woche 1:

Brust/Bizeps:

Bankdrücken/LH
Schrägbankdrücken/KH
Fliegende
KAbel über Kreuz
Dips

Scottcurl
HAmmercurl
Konzentrationscurl


Rücken/Trizeps:

Latzug breit zum Nacken
Latzug eng zur Brust
Ruderzugmaschine
T-Bar Rudern im stehen
Klimmzüge

Sz French press
Pushdowns
Mit einer KH liegend oder sitzend über Kopf den Arm strecken(weiss leider nicht wie die Übung heißt)


Schultern/NAcken/Bauch:

Schulterdrücken/Multipresse
Kurzhantelseitenheben
Butterfly reverse

Rudern stehend/LH
Shrugs

Bauchmaschine
Crunches


Woche 2:

Brust/Bizeps:

Negativ Bankdrücken/LH
Schrägbankdrücken/LH
Fliegende
Kabel über Kreuz
Überzüge

Wie Woche 1


Rücken/Trizeps:

Latzug breit zur Brust
Latzug eng zur Brust
Kurzhantel Rudern
T-Bar Rudern (stehend)
Klimmzüge

Wie woche 1


Schultern/NAcken/Bauch:

Schulterdrücken/KH
Kurzhantelseitenheben
T-Bar Rudern liegend

Rudern stehend am Kabel
Shrugs

Wie Woche 1



Wäre die aufteilung der Übungen so ok?(Kreuzheben hab ich erstmal bewust raus gelassen) und die beine werden an einem gesonderten Tag trainert!


Würde gern mal eure Meinungen dazu hören,

Danke schonmal im Vorraus!

[PhilippAlex]

Das ist ein typischer 08/15 Discopumperplan.
Vollgestopft mit redundanten Übungen, vorwiegend natürlich die leichten Isos, statt sich mal auf die wesentlichen Grundübungen zu konzentrieren.
Da fehlt das Sytem, die Übungskombination machen keinen Sinn und seien wir doch ehrlich, du trainierst deine Beine nicht...

[chickengorock]

Das ist ein typischer 08/15 Discopumperplan.
Vollgestopft mit redundanten Übungen, vorwiegend natürlich die leichten Isos, statt sich mal auf die wesentlichen Grundübungen zu konzentrieren.
Da fehlt das Sytem, die Übungskombination machen keinen Sinn und seien wir doch ehrlich, du trainierst deine Beine nicht...

Doch klar trainier ich die beine!!!!

Hast du vieleicht mal nen link hier aus dem Forum mit nem vernümpftigen Plan?

[PhilippAlex]

Da musst du schon bißchen Eigeninitiative zeigen. Fliegen hier ja genug Pläne rum.
Wenn du deine Beine trainierst, warum sind sie dann nicht in deinem Plan?

[chickengorock]

Da musst du schon bißchen Eigeninitiative zeigen. Fliegen hier ja genug Pläne rum.
Wenn du deine Beine trainierst, warum sind sie dann nicht in deinem Plan?

1. Ja hier fliegen schon ein haufen Pläne rum, deswegen frag ich dich ob du mir einen guten empfelen könntest, weil ich da noch nicht ganz durchblicke!

2.Mit meinen Übungen für die Beine bin ich eigentlich recht zufrieden und wollte halt mal die Übungen für meinen Oberkörper neu Sortieren, aber hab da ja anscheinend leider keinen vernümpftigen Plan zusammen bekommen!