Hallo ich bin 35 Jahre und machen ein 5 Tage Tranig also 2 Gruppen pro Tag nur Beine alleine. Und ein Tag nur Farad fahren. Ich bin 190 cm groß und Wiege in Moment 129,9 Kg. Ich hatte die Anabole Diät versucht wo ich aber nicht weiter runter kam als 129,9 Kg von 135 Kg. Jetzt versuche ich nur eine Tasse Reis trocken pro Tag zu Essen und ab un zu mal Putte dabei oder ein Shake. Ist das genug ist meine Frage?