hi ich bin neu hier und hab direkt mal ne frage.
ich hab trotz einem guten training 5 kilo abgenommen weil ich mich nicht sonderlich an die ernährung halte.ich hab mir weight gainer und eiweiß gekauft.kann mir jemand sagen wann ich das am besten einnehme?!
außerdem hat man mir vitamin b für eine bessere proteinaufnahme empfohlen.bringt das wirklich was?
danke schon mal im vorraus staff82
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