Hallo an alle !

Bin jetzt ein halbes Jahr dabei und bin 17 Jahre alt geworden.
Ich hab gute Fortschritte gemacht aber jetzt ist es mal an der Zeit,
für einen guten EP und Nahrungsergänzungsmittel !

-> MKP hab ich davor auch schon genommen, aber ich hör aus allen Ecken das Whey viel besser sein soll. Nur war ich mir bisher nicht sicher, ob ich mein MPK wegfallen lassen soll wenn ich Whey nehme. Ich war eigentlich der Meinung, dass Whey eher Aminos enthält als Protein. (im Verhältniss)

Sooo ... Was meint ihr ? MKP trotz Whey weiter suplementieren ? Und lohnt es sich Glutamin noch dazu einzunehmen??(dachte eigentlich des wär eine Art Creatin - also ein ähnliches Produkt) und !WANN! sind die besten Zeiten zur einnahme von den drei Supps ?




PS: ein EP hab ich mir mal in groben Zügen zusammengestellt

Morgens ca 7uhr : 2 vollkornbrote mit irgeneinem aufstrich
Morgens ca 9.20uhr : 2 Vollkornbrote und Apfel,Birne oder Banane
Morgens ca 11.20uhr : 1 Vollkornbrot und Apfel, Birne oder Banane

Mittags ca 13.30uhr : Warmes Mittagessen (das ist indiviuell! hab 3 mal/woche mittagschule desshalb kann ich mir nicht oft was selbst machen)
Mittags ca 16.30uhr : Magerquark 250g

Abends ca 18.30uhr : meistens irgendein müsli oder nochmal Brot und obst
Abends ca 20.30uhr : 250g Magerquark


---> der kam mir irgendwie so eintönig vor ... war kann ich denn noch verbessern ? sicher einiges oder ?


Ich bedanke mich schonmal im Vorraus für eure Meinungen !