Whey, Mehr Komponenten Protein & Glutamin zusammen ????? und mein kleiner EP =)

[quaterback]

Hallo an alle !

Bin jetzt ein halbes Jahr dabei und bin 17 Jahre alt geworden.
Ich hab gute Fortschritte gemacht aber jetzt ist es mal an der Zeit,
für einen guten EP und Nahrungsergänzungsmittel !

-> MKP hab ich davor auch schon genommen, aber ich hör aus allen Ecken das Whey viel besser sein soll. Nur war ich mir bisher nicht sicher, ob ich mein MPK wegfallen lassen soll wenn ich Whey nehme. Ich war eigentlich der Meinung, dass Whey eher Aminos enthält als Protein. (im Verhältniss)

Sooo ... Was meint ihr ? MKP trotz Whey weiter suplementieren ? Und lohnt es sich Glutamin noch dazu einzunehmen??(dachte eigentlich des wär eine Art Creatin - also ein ähnliches Produkt) und !WANN! sind die besten Zeiten zur einnahme von den drei Supps ?




PS: ein EP hab ich mir mal in groben Zügen zusammengestellt

Morgens ca 7uhr : 2 vollkornbrote mit irgeneinem aufstrich
Morgens ca 9.20uhr : 2 Vollkornbrote und Apfel,Birne oder Banane
Morgens ca 11.20uhr : 1 Vollkornbrot und Apfel, Birne oder Banane

Mittags ca 13.30uhr : Warmes Mittagessen (das ist indiviuell! hab 3 mal/woche mittagschule desshalb kann ich mir nicht oft was selbst machen)
Mittags ca 16.30uhr : Magerquark 250g

Abends ca 18.30uhr : meistens irgendein müsli oder nochmal Brot und obst
Abends ca 20.30uhr : 250g Magerquark


---> der kam mir irgendwie so eintönig vor ... war kann ich denn noch verbessern ? sicher einiges oder ?


Ich bedanke mich schonmal im Vorraus für eure Meinungen !

[Mr_Alec]

Sorry ich finde aber nach halben jahr training stürzt du dich zu früh wo rein.....

verstehe nicht warum nach so kurzer zeit a. viele gleich zu "supps" greifen b.viele (gott sei dank nicht du) zu anderen mittel gleich, STATT über eine längere Dauer wenigstens ein jahr stabil zu trainieren.

achte auf dein proteingehalt bzw. auch ernährung, werde über deine ziele klar und überstürze nichts mit "supps" denke in deinem alter und deiner ausgangslage solltest du nicht gleich anfangen mit "allem" was angeblich gut sein soll.

[quaterback]

danke für die antwort !

ich weiß schon wie du das meinst nur bin ich sehr entschlossen ich geh 5 mal die woche ins training !

2 tage split.. immer 2 tage training ein tag pause, dass heißt, jeder muskel hat 48 stunden pause !

und protein ist ja nichts was man nicht nehmen sollte ... protein sollte man denke ich sogar von anfang an nehmen !
anders als creatin oder alles drüber hinaus .. wobei creatin für mich kein tabu ist nur eben jetzt noch nicht !


mfg quater

[Mr_Alec]

und protein ist ja nichts was mn nicht nehmen sollte ... protein sollte man denke ich sogar von anfang an nehmen !

Deswegen habe ich geschrieben, achte auf dein Proteinspiegel im Körper und der Rest würde mich noch nicht interessieren nach einem halben jahr training.

Man kann am Anfang auch zu "entschlossen" sein. Daher überstürze nichts.

[chris1308]

Ich war eigentlich der Meinung, dass Whey eher Aminos enthält als Protein. (im Verhältniss)

sich Glutamin noch dazu einzunehmen??(dachte eigentlich des wär eine Art Creatin - also ein ähnliches Produkt)

du musst noch seeehr viel lernen
über die suchfunktion ist alles zu finden

[mikeotm]

PS: ein EP hab ich mir mal in groben Zügen zusammengestellt

Morgens ca 7uhr : 2 vollkornbrote mit irgeneinem aufstrich
Morgens ca 9.20uhr : 2 Vollkornbrote und Apfel,Birne oder Banane
Morgens ca 11.20uhr : 1 Vollkornbrot und Apfel, Birne oder Banane

Mittags ca 13.30uhr : Warmes Mittagessen (das ist indiviuell! hab 3 mal/woche mittagschule desshalb kann ich mir nicht oft was selbst machen)
Mittags ca 16.30uhr : Magerquark 250g

Abends ca 18.30uhr : meistens irgendein müsli oder nochmal Brot und obst
Abends ca 20.30uhr : 250g Magerquark


---> der kam mir irgendwie so eintönig vor ... war kann ich denn noch verbessern ? sicher einiges oder ?


Ich bedanke mich schonmal im Vorraus für eure Meinungen !

Bist du Vegetarier oder hast du eine Eiweiss Allergie?
Viel zu wenig Eiweiss vorallem Morgens!
Also Glutamin Creatin usw brauchst du sicher nicht,dazu bist du noch viel zu unerfahren aber ich wüsste nicht was gegen ein Whey protein sprechen sollte auch als anfänger!Allerdings musst du dringen deinen ernährungsplan mit mehr eiweiss Produkten(Fleisch,Fisch,Milch usw) ergänzen,Magerquark nimmst ja schonmal was eine sehr gute Eiweis Quelle ist!