heimtraining mit Kh

[calalabria]

So meine Lieben
ich hab zu Hause nur eine Bank, die vertsellbar ist, und ein paar kurzhanteln mit verschiedenen Gewichten, eine Langhantel und eine Klimmzugstange und außerdem dippholms
Ich hab mir überlegt das ich die folgenden Übungen sowohl koordinativ als auch was das Eqitment angeht gut ausführen kann. Aber man lernt ja nie aus, und daher wär esecht entt wenn ihr hie rmal drübergucken und verbessern könntet.
Abe bitte bitte nicht nur "alles quatsch" sondern sowas "ist quatsch, mach..."
Und wie ihr das am besten aufteilen würdet.

Schulterpresse
Kniebeugen mit kurzhanteln
Flach und Schrägbank drücken
kurzhantelrudern
Klimmzüge(aber es gibt ja viele Arten)
Aufrechtes kurzhantelrudern
Kurzhantel- und Konzentrationscurls
trizepsdrücken mir Kurzhanteln
Bank-Dips
Klappmesser
Crunches

Ach ja, wie weit ist ein WKM Plan mir meinem Equitment machbar ?

gruß

[Fl4r3]

ich hab zu Hause nur eine Bank, die vertsellbar ist, und ein paar kurzhanteln mit verschiedenen Gewichten und eine Klimmzugstange

Und das ist alles??

Ich würds gleich ganz stecken weil man mit so dürftigem Equipment mMn. nicht trainieren kann.
Geh joggen!
Oder ins nächste Fit!
Dann steht deinem wkm Plan auch nix im Weg.

Gx

[Camphari]

und wieso nicht?
ich hab auch eine Bank zuhause, Kurzhanteln, Langhantel, SZ - Stange und Klimmzugstange...reicht doch vollkommen

@Calalabria: Langhantel ist allerdings essentiell, solltest dir auf jedenfall zulegen!
kostet ohne Gewichte ~10€ - Gewichte wirst du allerdings brauchen, weil ich mir das Bankdrücken mit Kurzhanteln eher mühsam vorstelle, wenn da mal ordentlich Gewicht drauf ist

[Dr4ke]

Hm...vielleicht kannste noch Frontheben und vorgebeugtes Seitheben mit deinen KHs machen. Was die Sinnigkeit angeht würd ich auch meinen das ein Studio mehr bringt. Habe selber ein kleine Studio zuhause. Bei mir liegen KHs, ne LH, ne verstallbare Bank, ein Boxsack, ein Farrahd und so ein Gerät was Chuck Norris mal über den Tele Shop verkloppt hat ^.^ Und jetzt bin ich trozdem in nem Studio. Ich finds einfach geiler da hinzugehen als auf meinem Dachboden zu Trainieren.