Heimtraining

[FURIOUS2006]

Hallo,
ich bin jetzt seit vorgestern auf Heimtraining umgestiegen und suche eine Website die einen mal zeigt was man alles machen kann zu Hause. Mein Equipment besteht leidiglich aus 1 KH und eine LH wollte mir jetzt anfang verbruar schon so 25KG zusätlich zu den 33KG die ich jetzt momentan habe dazukaufen weil ich gestern erst angefangen habe und auch die 40KG LH Bankdrüken schaffe würde das erstmal reichen natürlich kommt auch noch ne KH dazu weil wer trainiert schon nur mit einer . Also kennt jemand so ne Site wo man vielleicht noch Bildchen sehen kann weil kenne nicht alle Fachbegriffe!
Danke schonmal

Edit: Achso also bisher hatsich am Gewicht natürlich nichts geändert (104KG bei 1,74m) wollte mal fragen wenn ich jetzt noch schwimmen gehen sollte fast täglich + Sauna ob ich dann nicht die Kcal vom Eiweiss auch verbrenne... Dumme Frage aber ich frage mich wenn ich dann schwimme ob es dann ans Essen geht was mach kurz vorher zusich nimmt oder an die Fettreserven! Naja OK hoffe auf nützliche Antworten und Tipps!

MfG FURIOUS

[Georgy]

Die hier hab ich früher gern benutz ist ganz gut auch um die Fachbegriffe zu lernen

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

[FURIOUS2006]

Vielen Herzlichen Dank....mehr braucht man ehrlich nicht

Edit: sehe aber gerade das es mit der Rückenbreite nix mit Hanteln geht nur Rückentiefe! Alles nur mit Latziehen oder Klimmzüge.... oder verstehe ich das mit der Rückenbreite falsch?? Ja ok Ausser LH Überzüge.... naja das muss dann wohl reichen aber ich dachte KH Überzüge sind für Brust und mit der LH genauso... omg man lernt nie aus

[Camphari]

Klimmzugstange kostet nicht viel und zahlt sich aus!

[FURIOUS2006]

Klimmzüge hab ich nie gemacht ausserdem bekomme ich meine momentanen 102KG nicht hoch weil ich vor ein paar Tagen erst angefangen habe...

[asrail]

Es genügt, wenn du auch nur einen Klimmzug schaffst - nach einer Weile schaffst du dann 2... dann 3 usw. Lies mal den WKM-Trainingsplan.

Dips, Klimmzüge und Kniebeugen sind DIE Killerübungen für den Einstieg und den Fortschritt

Viel Erfolg!
Alex

[FURIOUS2006]

Okay, aber nur die Frage welchen Tag soll ich Klimmis machen..... Dann Wenn ich Brust, Bizeps / Rücken, Trizeps oder doch am Tag Schulter/ Unterarme....?? Oder was wird denn alles bei Klimmis trainiert?

MfG FURIOUS

[FURIOUS2006]

OK die Klimmis müssen noch was warten... Jetzt wollt ich nochmals wissen ob ich jede muskelgruppe 1x oder 2x trainieren soll... Ich habe mir eigentlich vorgenommen erstmal von meinem Gewicht 20-22 KG abzuspecken und dann aufbauen obwohl mein Eiweissbedarf ist schon grösstenteils gedeckt nur halt nicht die KH Zufur... die besteht meistens aus einer kleinen schüssel Cornflakes vorm Train und 1 scheibe vollkorntoast am morgen! Eigentlich wollte ich jetzt ein 8Wochenprogramm durchziehen das ich jede muskelgruppe von MO-SA 2x trainiere und dazu noch 6 mal die Woche Schwimmen zu gehen! Jetzt meine frage was ist für den Anfänger besser 1 oder 2 mal die woche zu trainieren?? THX

MFG FURIOUS

[FURIOUS2006]

Jemand da?