Dieser Thread ist für alle, die ihre Erfahrungen mit der Massephase bildtechnisch (vorher/nachher) dokumentieren und mitteilen möchten.
Habe optimistisch Ende November 07 mit einer Masse/Aufbauphase begonnen, in dem ich vor allem erst mal die sonst üblichen Hungerstrecken (im Berufsalltag) mit Zwischenmahlzeiten überbrückt habe und auch abends, v.a. nach dem Training eiweißreich gegessen habe. Direkt nach dem Train habe ich meistens etwas Dextrose eingenommen.
Wie die Bilddoku zeigt habe ich Mitte Dezember für meine Verhältnisse schon eine ganz gute Form erreicht, mit dem Gewicht ging es auch relativ schnell aufwärts.
Anfang Januar war ich kurz um die 80 kg und eigentlich etwas stolz darauf, weil ich sonst nie so richtig zugenommen hatte.
Bis ich mich dann um den 20. Januar 08 mal ein Vergleichsphoto gewagt habe, das mich ehrlich gesagt ziemlich erschreckt hat. Mit knapp 81 kg und sah ich einfach nur fett aus. Ab Januar ist die Massephase irgendwie sprunghaft über das Ziel hinausgeschossen...
Glücklicherweise kam eine Fortbildung und anschließend ein Magen-Darminfekt dazwischen, was mit einem anständigen Gewichtsverlust aber auch einer Trainingspause von ca 2 Wochen verbunden war.
Auf dem letzten Bild sieht man eigentlich nur, daß ich aktuell wieder etwas schlanker bin, aber die Form von Dezember 07 noch nicht wieder erreicht ist. Auch wenn man es nicht sieht ist mein Oberarmumfang von 36 auf 36,8 cm angestiegen.
Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht- und ist nach einer Diät dann doch noch mit einem optisch Plus rausgegangen? Bin jetzt erstmal etwas gefrustet und versuche jetzt erstmal etwas den KFA zu senken und hoffe auf einen anständigen Memoryeffekt (was die Muskelzellen angeht)
Ich kann mich nur anschließen das Massephasen als Naturaler nur schwachsinnig sind (außer man möchte gerne fett aussehen)
Ich hab einmal eine solche betreiben und habe dadurch eigentlich nur mehr Fett gewonnen was zu einer verfälschten Optik in Sachen Brust und Arm führte. Sie waren einfach fett statt muskulös.
Ich war jetzt gerade wieder auf dem Weg der Massephase, doch konnte ich noch rechtzeitig gebremst werden.
Für mich kommt jetzt nur noch ein sauberer Aufbau in frage, um das ganze Jahr über in einer guten Form zu sein.
Naja, zwischen dem 15.12.07 und dem Bild vom ca 20. Jan 08 liegen fast 6 kg. Ich sehe da einen deutlichen Unterschied !
Daß ich mir nach der Gewichtsabnahme der letzten 14 Tage bis aktuell besser gefalle, habe ich ja nicht behauptet. Die Haut sieht eher etwas schlapp aus, wird sich wohl wieder etwas straffen.. Nochmal als Fazit: meine Massephase hat mir außer Erfahrung, optisch nichts gebracht. Zumindest mit dem Maßband habe ich fast einen cm mehr Oberarmumfang (Biceps ist eher eine Schwachstelle)...
Danke schonmal für die rege Resonanz, hoffe es gibt weitere Beteiligung/Bilder zu dem Thema
Naja, zwischen dem 15.12.07 und dem Bild vom ca 20. Jan 08 liegen fast 6 kg. Ich sehe da einen deutlichen Unterschied !
Daß ich mir nach der Gewichtsabnahme der letzten 14 Tage bis aktuell besser gefalle, habe ich ja nicht behauptet. Die Haut sieht eher etwas schlapp aus, wird sich wohl wieder etwas straffen.. Nochmal als Fazit: meine Massephase hat mir außer Erfahrung, optisch nichts gebracht. Zumindest mit dem Maßband habe ich fast einen cm mehr Oberarmumfang (Biceps ist eher eine Schwachstelle)...
Danke schonmal für die rege Resonanz, hoffe es gibt weitere Beteiligung/Bilder zu dem Thema
ich weis auch nicht wieso du nur so wenig erfolg hattest,,
erzähl mal wie war den so dein training und deine ernährung??
ich konnte mich wirklich überall verbessern,
von ca. 39 auf42cm,
arme ca. 3 cm mehr, beine ca. 2-3 cm mehr, brustumfang, rücken,,sogar waden sind größer,,
klar ich bin immer noch voll der lappen ,, den 95kg in der off heist noch lange nichts,, das weis ich selbst ,, aber wenn das jetz all die jahre so erfolgreich weitergehen wird dann werde ich sicherllich jedes jahr 3-5 kg muskeln aufbauen ,, und wenn ich so rechnet 4kg x3 jahre =12KG MUSKELN UND DAS IST SCHON NE MENGE also cih persönlich schätze meine reine musklemasse ohen fett und wasser , die würde etwa 80kg haben,, aber in z.bs. 3 jahren 92 kg..
seht ihr so meine ich das mit der offseaons und den onseason ,, man gewinnt schließlich jedes jahr ein paar kg dazu
Schön sind zwar die höheren Zahlen beim Gewicht und Oberarmumfang (aber was sind schon Zahlen ?geht es beim BB nicht nur um die Optik?), doch mein Problem bei der Massephase ist einfach, dass ich mich mit mehr Fett einfach nicht wohler fühle und um dann einen definierte Look zu erhalten muss ich ja dann wieder Diäten , also ein Kcal-Defizit fahren, bei dem ich dann wohl nicht nur Fett sondern auch Muskeln wieder verliere.
Mich hat de Artikel über den Sinn der Massephase absolut überzeugt. Vielleicht kennt ihn ja noch jemand hier.
Ich denke dass jeder für sich selber abschätzen muss wann er wie aussehen möchte und ich habe mich für einen dauerhaften definierten Weg entschieden.
jungs kinder wie auch immer trainiert einfach wenn was kommt dann kommts wenn nicht pech gehabt ....zum bodybuilder wird man geboren nicht gemacht ok also viel spaß und verplempert eure zeit nicht umsonst im studio
1,75groß 97 kg MASSE!!!!!!SAISON START 08
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Zitat von Slater1
also cih persönlich schätze meine reine musklemasse ohen fett und wasser , die würde etwa 80kg haben,, aber in z.bs. 3 jahren 92 kg.. 
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