Guten Abend,

da dies mein erster Beitrag ist und ihr warscheinlich erstmal einen groben Überblick über mein Trainingsaltag usw. bekommen müsst, schildere ich nun kurz ein paar Daten über mich.

Ich bin 17 Jahre, 185cm, 80kg und gehe seit ~8 Monaten 3x die Woche ins Studio.
Angefangen habe ich mit ~95Kg -> unsportlich
Ich habe in der Zeit meine komplette Ernährung umgestellt : (Morgens Müsli, Mittags was Mama Kocht und am Abend einen Salat mit Tunfisch oder Brot)
Ich bin nun seit etwa 2 Monaten auf konstanten 80kg und konzentriere mich vorwiegend auf die Muskelgruppen : Brust, Bauch, Bi/Tri -zeps.

Nun zu meiner eigentlichen Frage :
Ich möchte mein Training effektiver gestallten und da habe ich von Creatin bzw. dem "neuem" Kre Alkalyn gelesen. Da ich mich aber auf dem Gebiet nicht auskenne, möchte ich erstmal hier fragen ob es ernsthafte bedenken dagegen gibt? Ich verspreche mir von der Einnahme z.B. mehr Wiederholungen oder auch eine schnellere Steigerung von Gewichten zu erreichen. Desweiteren rechne ich mit einer Gewichtszunahme ~3-4kg
Ist das alles soweit richtig ? Welche Dosis und welche "Marken" sind zu empfehlen?

Würdet mir wirklich sehr weiterhelfen.
Gruß