hey ich trainere 3 mal die woche Montag, Mittwoch und Freitag aber da ich gerne Joggen gehe, jogge ich Dienstags, Donnerstags und Sonntags.

Jetzt die frage wird durch das Joggen die regenerationbsphase sehr gestört? Also die Arme, Brust, Rücken und Schultern?

(Beine trainiere ich freitags das sie 1kompletten tag regenerieren können (samstags)

danke gruß BÄR