Hi zusammen,
bin neu hier im Forum und auch noch ein Anfänger im Studio (Hab Anfang dieses Jahres mit dem Trainieren begonnen). Hab zunächst nach einem FS-Plan trainiert, aber schnell gemerkt, dass der überhaupt nichts bringt und mir von einem Freund einen neuen aufstellen lassen. Ich habe nur ein Problem: In meinem Studio besteht keine Möglichkeit Kreuzheben zu machen und ein Kniebeugenrack gibt es auch (noch) nicht. (Ich weiß, ****** Studio)
Nun wollte ich fragen, ob es eine andere Möglichkeit gibt diese beiden Übungen vollwertig zu ersetzen oder ob ich mich nach einem anderen Studio umschauen sollte.
Wenn ich nun Kniebeugen hinzufügen könnte zum Plan, wie müsste der dann aussehen, welche Übungen könnte ich streichen? (Bin auch dankbar für sonstige Verbesserungen an dem Plan)

Mein Plan:
Bankdrücken
LH Rudern
Beinpresse
Crunches
Klimmzüge
Dips
Legcurls
Hyperextensions

Und sorry, wenn ich die Erfahrenen mit meinen dummen Frage nerve^^

Schon mal danke im Vorraus