verbesserungsvorschläge

[Dreckspatz]

hallo leut,
wollte mal eure meinung zu meinem split hören

a1
brust/schulter/trizeps

bankdrücken
kh-schulterdrücken
frenchpress

b1
beine/rücken/bizeps

kniebeuge
klimmzüge
kh-curls

a2
kh-schrägbank
?
bankdrücken eng

b2
kreuzheben
rudern
sz-curls
(vielleicht noch beinstrecker und beuger)

ich wollte nach dem schema 1tag on ein tag off trainieren. bei den sätzzahlen bin ich mir noch nicht so ganz sicher. habe die einteilung jetzt so gewählt da ich merke wenn ich mehr wie 4 übungen pro tag durchführe einfach der dampf und die psyche es nicht mehr mitmachen.

für verbesserungen wäre ich sehr dankbar.

ich wünsch euch allen frohe weihnachten.

[Dreckspatz]

up

[mr.o 2000]

du redest von keinem dampf und deine psyche macht das nicht mit,willst aber rücken und beine zusammen trainen
ich habe so ein bischen den eindruck das du überhaupt keinen plan hast.

schau mal hier im forum da findest du genug beisspiele für t-pläne

[Dreckspatz]

danke für deine hilfe,

aber erkläre mir mal bitte wo das problem ist mit kniebeuge und klimmzüge in einer einheit. da ich ja nur 3 übungen pro te drinne habe müsste das doch laufen. das einzige wo es hapern könnte wäre das mein untere rücken zwischen kb und kh noch nicht erholt wäre.