Klimmzüge

[Fluw]

Hi ihr,

hab da mal ne Frage. Ich les des öfternen wenn man zu viele Wiederholungen macht dann ist das eher kontraproduktiv. Ich mach so alle 2 tage immer paar Situps, Liegestützen, sehr leichtes Hanteltraining sprich 2 x 22min mit 3kg Hanteln und Klimmzüge.. und da komm ich auf meine Frage. Ich schaffe mittlerweile 220 Klimmzüge (auf 30 - 40 min) ich mach jeweils 15 innen- und 15 außen gegriffen... ist das schon zu viel.... ich trainier nur auf Kraftausdauer.


danke für euere Antworten.
Flo

[via]

220 KZ?! Hammer.

Wie hälst Du eigentlich genau die Beine währenddessen?
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edit: zu Deiner Frage wg kontraproduktiv: wenn Du auf Muskelaufbau trainieren würdest, wären hohe Wdh.szahlen (mit wenig Gewicht) kontraproduktiv. Aber Du machst ja Kraftausdauer: also alles supi!!

[Fluw]

mei das ist mir egal. ich kann sie anwinkeln oder gerade hängen lassen wie es mir gerade passt.
ach und ich wieg ja auch nur 68 kg bei 175.

[Liger]

zappelst du bei deinen Klimmzügen oder hast du volle Körperbeherschung während der Ausführung? Arbeitest du mit Schwung oder machst du ganz langsame?

[Sasin]

ich glaubs jetz net so aber was ist denn die frage diesbezüglich ?

"zu viel?" du trainierst auf kraftausdauer dann is das wohl so... ich hät bei spätestens 15 am stück auf gewicht umgestellt ... komischer thread

[Fluw]

naja was heißt hier komischer thread. ich geh nicht ins fitness studio oder sowas. ich kletter halt und segel und mach nebenbei daheim noch bissl was und nachdem ich etappenweise jetzt bis auf 220 komme hab ich mir halt mal die frage gestellt ob das noch was bringt. nä schon körperspannung und ohne schwung. wobei das gegen ende schon etwas schwungvoller wird

[Die_City_Cobra]

220 Klimmzüge (!) kriegen dicken Respekt. Kann mir das gar nicht vorstellen.
Um aber nen Wachstumsreiz zu stimulieren, musst du soviel Gewicht dranhängen dass due bei den Wdhl so ungefähr auf 10 kommst.

[ThePump]

220 kann ich kaum glauben. Wäre ein Hammer.

ThePump

[Fluw]

Naja ich weiß ned was da so schwer dran ist.
Ich mach 15 innen und 15 außen gegriffen und das ganze 6 mal. Sprich 30 x 7 = 210
ned das einer glaubt am stück....
ja heute waren es 220 weil ich einmal unterbrechen musste Telefon ^^

[ThePump]

Ich behaupte, die meisten hier schaffen das nicht.

ThePump