Klimmzüge

[MonacoWesT]

Hey Leudz,

ich schaffe zur Zeit noch keinen einzigen Klimmzug, will jedoch ein Training praktizieren in dem der enge Klimmzug eine von drei Übungen ist. ( auch nach intensiven Bemühungen )
Das liegt nicht zuletzt an Körpergröße und Gewicht denke ich ( 200cm, 92kg, untrainiert ).

Ich würde gerne wissen wie ich mich an diese Übung herantasten kann bevor ich dann mit dem Programm anfang.

GreeTz,,

[nic.]

Würde dir raten, dich erstmal mit negativen Klimmzügen heranzutasten. D.h. du fängst mit Hilfe von einem Stuhl, ähnlichem oder springen oben an und lässt dich einfach innerhalb von 3-4Sekunden langsam ab, bis du deinen ersten, richtigen Klimmzug schaffst.

Sobald das mal der Fall ist, clusterst du deine gewünschte Anzahl an Klimmzügen so lang, bis du sie am Stück schaffst.

z.B. zuerst 30x1Klimmzug, später 5,5,5,5,5,5Klimmzüge -> 6,5,5,5,5,4 -> 10,10,10 usw.

[Freak123]

Oder du beginnst mal mit Latzug, würde dir aber auch die oben genannte Methode empfehlen.

Und 92kg bei 2 Metern find ich nicht schlimm.

[Progressive]

Ich kann auch noch nicht genug Klimmzüge um damit zu trainieren (2-3)

Ich mach latzug zur Brust mit nem gewicht mit hohem gewicht (insgesamt 30wdh):
15wdh 50kg (aufwärmen)
10wdh 60kg (1. arbeitssatz)
7wdh 65kg (2.)
5wdh 70kg (3.)
5wdh 70kg (4.)
3wdh (72,5kg) (5.)

Körpergewicht: 82kg

Also sinds in der Theorie noch 10kg bis ich 2 weite Klimmzüge schaffe.
Enge klimmzüge sinds derzeit 2-3 wie oben genannt.

Ich fand das trainingssystem net übel, ich mach das jetzt seit knapp 4 Monaten
und ich hab angefangen mit 55kg auf 3-4 Wdh, also ca 18kg gesteigert.

[2PfundFleischADay]

ich wuerd auch erst mal mit latzug gut aufwaermen, dann einfach mal hochspringen und langsam runterlassen, und immer weniger schwung nehmen und auch mal versuchen oben zu halten und mittendrin zu halten, dann klappt dit

[kmungo]

du könntest dich anhängen und die beine hochlegen um dein Gewicht zu verringern........

[Niggo123]

Bei mir im Studio gibt ne Klimmzug Maschine bei der du von unten Gegengewicht
nach oben gedrückt wird.
Ansonsten Latziehen zur brust
oder dein Trainingspartner zieht dich etwas an den füßen nach oben

[RumsDi]

Habt ihr im Fs keine Klimmzugstaneg mit gegengewicht?

[MonacoWesT]

Achja ich hab vergessen zu erwähnen das ich im Moment zu Hause trainiere und nächste Woche erst wieder ins Fitnessstudio gehen werde.
Ich war da mal 2 Wochen um mir die wichtigsten Übungen zu lernen.
Ich hab zu Hause die Möglichkeitein:
Klimmzüge
Bizepscurls
Bankdrücken
Dips

und die sachen für die man keine Geräte braucht.

[Der-Dude]

wenn du eine bank verstellen kannst, kannst da deine beine auf die lehne legen (wenn du sie wie z.b. zum SBD einstellst) und dann klimmzüge machen.
halt so das die beine in der ausganspostion ca. auf gesichtshöhe sind