Schulter- Rückenmuskeln

[marcel93]

Hallo ich bin 15 Jahre alt, wiege 62 kg und bin eher dünn.
Ich bin sehr schmal gebaut und möchte breiter werden ( nicht dick, sondern an muskelmasse vorallem im oberkörper). Da ich noch Schüler bin und keinen Nebenjob habe, kann ich mir Fitnesscenter nicht leisten, aber zuhause haben wir hanteln, und eine Fitnessbank (für Bauchmuskeln etc.).
Meine Frage: Wie kann ich gut und wenn es geht schnell an Masse zunehmen, mein Wunschgewicht läge bei 70 kg.

Danke schonmal im Vorraus :P

MfG Marcel

[huberli]

Ich kopier dir hier einfach das rein, was ich gerad dem Anfänger vor dir gepostet hab:

..Lies alle als Wichtig markierten Themen in diesem Forum..dann sollten sich deine Fragen erledigt haben.
Ob 15 allerdings zu jung zum Anfangen ist, musst du selbst entscheiden..wobei es hier irgendwo dazu einen Thread gab..

In welchem Alter?

[Kuldren]

Warte noch ein Jahr und melde dich in nem Verein an...Basketball wär gut
Mit 16 kannst du dann anfangen richtig zu trainieren.

BTW: Die "Fitnessbank" kannst du direkt vergessen.

[marcel93]

ok danke mal an alle
Spiele im moment Handball, wenns wen interressiert und dafür bruache ich eben nen guten body.

[~Abaddon~]

ok danke mal an alle
Spiele im moment Handball, wenns wen interressiert und dafür bruache ich eben nen guten body.

Um zu spielen brauchst du einen guten Body?

Vom Spielen bekommst du einen guten Body

[Ænima]

ich hatte vom spielen nie nen guten body, genauso wenig wie fussballspieler wegen dem sport keine beine trainieren müssen..

[marcel93]

dann hab ich noch ne Frage:
Ich habe öfters hier im Forum gelesen, das man nicht jeden Tag trainieren soll.
Ich will aber eig immer /jeden Tag trainieren, meine Frage was bringt mehr, jeden Tag oder nur alle 2 Tage und ob dies vom Alter abhängt.

MfG Marcel

[illy the kid]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45397

[marcel93]

@illy the kid

danke für den Link aber den hat oben schon wer geschrieben nur mit anderem Titel

trztdem nochmal danke

[marcel93]

Ich füg mal nen paar Bilder hinzu, wäre echt nett wenn ihr mir so sagen könntet, was und vllt wie ich trainieren soll.
Ich lebe gerne mit kritikm, wenn ich sie verbessern kann :P