Hallo,

ich führe Kreuzehen seit längerer Zeit so aus:
Ich lege die Hantel auf den Boden, ziehe normal hoch und gehe wieder runter. Allerdings setze ich dann nicht gleich die weiteren Wdh. nach, sondern setze ab und mache 2-3 Sekunden Pause und dann erst die nächste Wdh. wieder von unten nach oben und wieder runter.
Habe dadurch mehr Kraft, sprich ich kann mehr Gewicht heben und mein Rücken bleibt jedes Mal gerade, habe also eine saubere Ausführung bei jeder Wdh.

Ist das genauso effektiv wie ohne "Pausen"?

Grüße