Hey Leute...
Nachdem ich mich schon gut eingelesen habe bruahce ich Rat.Folgende Frage bleiben da noch über:
Jetzt ist es so, dass ich nur 60kg wiege bei 1,80 (keine Angst,ich bin erst 16 u. meine Kumpels wiegen auch alle so viel wie ich.)
Da ich auch ziemlich dünn gebaut bin u. so mein knochenbau sehr dünn ist,wollte ich nach iwelchen "Dingen" fragen,die die Knochen v.a in die Breite wachsen lassen??Mit Milch könnt ihr mir gleich aufhören,da wachs ich nämlich nur noch mehr in die Höhe...
Und genau da liegt das Problem.Ich will einfach an Gewicht u. Knochenbau zunehmen u. schaffe es aber nicht,egal wieviel ich esse.Gibt es da eine Lösung?


Dann hatte ich vor,mir solche ProteinShakes zum Muskelaufbau für Anfänger zuzulegen.Gibt's da was zu empfehlen?
Zu den Übungen und so hab ich mich schon informiert.Ist es denn realistisch,wenn ich sage,ich will die nächsten 2 Monate ca. 3-4 kg zunehmen?

danke für eure Hilfe!