Wann Creatin

[AeroxX]

Hab mal ne kurze Frage...

Was ist eure meinung, creatin einzunehmen?

In der ausladungsphase 2x 5 stück am tag , 5 tage lang! danach 4-5 Wochen 2 kapseln pro tag!

Aber wann... Nachm aufstehen und abends vorm bett gehen? Morgens und nachm Training? Vorm Training?

Und an Trainingsfreientagen auch 2 kapseln am tag?

[jensjung]

das supplementenforum hat eine creatin sticky.

[kult11]

multipower (-: ...

[AeroxX]

Und wie ist das mit alkohol/milch und creatin? is das sowas wie als wenn man koffein trinkt oder macht das nix ?^^

[wrestlefan]

alkohol sollte tabu sein weil du damit das wasser verlierst.
D.h. das zeug bringt nix, aber du hast starke nebenwirkungen die leber oder nierenschäden hervorrufen können.

[Kuldren]

Hab mal ne kurze Frage...

Was ist eure meinung, creatin einzunehmen?

In der ausladungsphase 2x 5 stück am tag , 5 tage lang! danach 4-5 Wochen 2 kapseln pro tag!

Aber wann... Nachm aufstehen und abends vorm bett gehen? Morgens und nachm Training? Vorm Training?

Und an Trainingsfreientagen auch 2 kapseln am tag?

Ohne zu wissen was das für ein Produkt ist das du da hast - also die "Kapseln" und ohne Infos über deren Inhalt kann man sowieso nichts sagen.

Schau dir bitte Diese Stickies an:
Eins
Zwei

[AeroxX]

jo hast recht... habe :

http://www.fitness24.de/cgi-bin/msho...,sh@2%3C010729

Da steht zwar drauf nach der aufladephase 2 Kapseln am tag, was 2gramm am tag entsprechen würde... aber in den stickys steht was von 5g ,und joa den zeitpunkt für die 2 einnahmen wüsst ich mal gern spezielll jetz auf diese Creatinkapseln.

Und wie das in Kombination mit Milch ist...