richtige Technik im Rudern und Kreuzheben?! inkl Videos

[Copi]

Aloah,

da ich wieder seit 1 Monat aktiv bin nach sehr langer Pause, habe ich gestern mal 2 Videos gemacht um mir meine Ausführung anzuschauen, da ich mir ein wenig unsicher bei dieser bin, vorallem beim Kreuzheben.

Rudern Vorgebeugt:

http://www.myvideo.de/watch/5010785/...ebeugt_Technik

Kreuzheben:

http://www.myvideo.de/watch/5010740/Kreuzheben_Technik

Was sagt ihr dazu? ist das soweit ok von der Technik her??

greetz Daniel

[Paynekiller]

Also entweder du machst normales oder du machst rumänisches Kreuzheben.
Denn diese Mischform sieht nicht besonders sauber und gesund aus. Du musst mit dem Hintern weiter runter. Wenn du die rumänische Variante bevorzugst muss du eben die Beine gerade lassen.

Beim Vorgebeugten Rudern würde ich mich ein weing weiter nach vorne beugen, da du dich ohnehin bei den letzten Wiederholungen weiter aufgerichtet hast.

[Copi]

Hi

ist es denn besser wenn man mit den Beinen ein wenig mitgeht oder sollte man diese gerade lassen?

greetz

[Steffen L.]

kommt drauf an welche übung du grade machst. wenn du klassischen KH machen willst, darfs tdu rihig mit den beinen ein wenig arbeiten

[Copi]

ja ich mein in dem falle das Kreuzheben ich geh nämlich gerne mit den Beinen mit ist mir irgendwie angenehmer. also sollte ich dabei mein ***** noch ein bisschen tiefer drücken?

greetz

[Paynekiller]

Wenn mit Beineinsatz, dann richtig:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

wobei du die hantel nicht unbedingt absetzen musst, wie im Video...

[stocki72]

Ich bin der Meinung er braucht nicht unbedingt bis runter, wenn es ihm darum geht vorallem den unteren Rücken zu trainieren und er seine Beine an einem anderen Tag hart trainiert. Es gibt genug Bodybuilder, die dies so machen.

[Paynekiller]

Da hast du Recht Stocki, allerdings sollte er dann die rumänische Variante trainieren und nicht so eine Mischform. Ist selbst mache nur rumänisches Kreuzheben. Dabei geht man mit dem Hintern nur leicht zurück und lässt die Beine durchgestreckt. Wenn er die Beine leicht anbeugt verlagern sich allerdings die Belastungen sehr ungünstig am tiefsten Punkt.

[Masochist]

Ich bin der Meinung er braucht nicht unbedingt bis runter, wenn es ihm darum geht vorallem den unteren Rücken zu trainieren und er seine Beine an einem anderen Tag hart trainiert. Es gibt genug Bodybuilder, die dies so machen.

seh ich auch so, der rücken scheint sauber durchgestreckt zu sein, also ist es mMn kein problem.
So wie bei exrx gezeigt hat es für mich mehr mit kniebeugen als mit kreuzheben zu tun.
lg
maso

[Dr. Sardonicus]

So wie bei exrx gezeigt hat es für mich mehr mit kniebeugen als mit kreuzheben zu tun.

und dennoch ist die Ausführung korrekt.