Kein Muskelkater!

[Potzi]

Also, bin jetzt auf den WKM-Plan umgestiegen und mir gefällt das Training wirklich gut!
Das Ding ist, obwohl ich mich beim Training schon sehr fordere, auch echt kaputt bin danach, habe ich keinen Muskelkater.
Jetzt die Frage: ist das gut oder schlecht? Mache ich irgendwas falsch?

Der einzige Unterschied bei mir ist, ich hatte eine Knieverletzung ( Riss in der Kniescheibe ) dass ich, bei höherem Gewicht, Schmerzen in der Kniescheibe bekomme bei den Kniebeugen / Kreuzheben. Wadenheben und das "Oberschenkeltraining" auf meiner Hantelbank , wenn man die Übung so beschreiben kann, ist in Ordnung, mach ich jetzt als Alternative.

Alle Übungen mit jeweils 3 Sätzen, 8-12 Wiederholungen

TE 1 : Klimmzüge, Bankdrücken 70 Kg, Oberschenkeltraining 50 Kg

TE 2 : Rudern: 40 Kg, Wadenheben 40 Kg, Frondrücken 30 Kg

Danke für eure Antworten

edit: hab hier nichts unter der Suche über Muskelkater gefunden!

Und jetzt kommt mir bitte nicht mit solchen Antworten: Bei den kleinen Gewichten hätte ich auch kein Muskelkater etc., fange langsam an um die Übung auch vernünftig auszuführen, kommt alles mit der Zeit!

[Frame77]

edit: hab hier nichts unter der Suche über Muskelkater gefunden!

ne is klar.
das thema wurde hier auch noch nie behandelt.

[UnRe4L]

nix gefuden?

gib mal muskelkter ein und du findest tausende ergebnisse...

naja muskelkater ist kein indiz für wachstum...

Ich persönlich hatte noch NIE Muskelkater im unterreücken rücken

[Potzi]

Warum sollte ich erzählen ich finde nichts darunter, wenn´s nicht stimmen würde?

BItte schön, hier der Link zu meinem Suchergebniss:

http://www.bbszene.de/board/search.php?searchid=934737

[UnRe4L]

Zeige Ergebnis 1 bis 25 von 2291
Die Suche dauerte 1,47 Sekunden; generiert vor 5 Minute(n). Suche: Schlüsselwörter: Muskelkater

...

naja was willste eigtl wissen?

kein muskelkater ist nix schlimmes. manche habens manche nit.

[Potzi]

Zeige Ergebnis 1 bis 25 von 2291
Die Suche dauerte 1,47 Sekunden; generiert vor 5 Minute(n). Suche: Schlüsselwörter: Muskelkater

...

naja was willste eigtl wissen?

kein muskelkater ist nix schlimmes. manche habens manche nit.

Okay, danke! Mehr wollte ich gar nicht wissen. Kann geschlossen werden

[pacechris]

Mach dir keine sorgen wegen dem ausbleibenden Muskelkater, ich hab fast immer Muskelkater in der einsprechenden Muskulatur und es gibt schöneres als ständig rumzulaufen als ob man behindert währe

Du bist doch ganz am Anfang mit dem Training......mit der Zeit kommt die Erfahrung und damit Gefühl für deinen Körper und somit auch die Intensität, dann ist der Muskelkater auch nicht mehr weit.

[Batista1990]

Hallo..... ich bin neu hier

ich wollte was fragen!

ich bin seit 8 Monaten dabei!

mein plan sieht so aus:

mo:Biceps/Brust/Bauch/Nacken/Schulter
di: Triceps/Beine/Waden/Rücken
mi: Frei
Do: "
Fr: "

beim bankdrücken mach ich so um die 55kg

aberi ch habe seit neustem kein Muskelkater mehr!
weil mein trainier meint wenn mann kater hat iset ein zeichen das mann richtig trainiert hat!! ich nehme Eiweis

es wäre lieb wenn ihr mir das natworten köntet!!!

ciao Lg

[pacechris]

Hallo..... ich bin neu hier

ich wollte was fragen!

ich bin seit 8 Monaten dabei!

mein plan sieht so aus:

mo:Biceps/Brust/Bauch/Nacken/Schulter
di: Triceps/Beine/Waden/Rücken
mi: Frei
Do: "
Fr: "

Ich hoffe mal nicht das du wirklich in der Reihenfolge die Muskeln Trainierst.
Bei zwei Te auf einanderfolgenden Tagen würde ich ich Tri zu Brust und Bi zu Rücken tun.


beim bankdrücken mach ich so um die 55kg

aberi ch habe seit neustem kein Muskelkater mehr!

Deine Muskulatur hat sich an die Belastung gewöhnt, wird vielleicht mal Zeit für was neues.
weil mein trainier meint wenn mann kater hat iset ein zeichen das mann richtig trainiert hat!!

Dann sag deinem Trainer das er keine Ahnung hat, MK ist nicht Zwingend ein Zeichen für effektives Training nur eins für überlastung. Und das muss nicht unbedingt das selbe sein.

[Potzi]

Hallo..... ich bin neu hier

ich wollte was fragen!

ich bin seit 8 Monaten dabei!

mein plan sieht so aus:

mo:Biceps/Brust/Bauch/Nacken/Schulter
di: Triceps/Beine/Waden/Rücken
mi: Frei
Do: "
Fr: "

beim bankdrücken mach ich so um die 55kg

aberi ch habe seit neustem kein Muskelkater mehr!
weil mein trainier meint wenn mann kater hat iset ein zeichen das mann richtig trainiert hat!! ich nehme Eiweis

es wäre lieb wenn ihr mir das natworten köntet!!!

ciao Lg

Mach es so wie ich und hör auf die Leute hier...schmeiss den Plan weg und mach den hier : http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Schöne Sache