Hilfe beim Trainingsplan

[Sebastian89]

Hi ich habe mal eine Frage zu meinem Trainingsplan:

Ich trainiere jetzt seit ca. 8 Monaten 3 mal die Woche, meistens so Mo,Mi, Fr oder Sa.

Montag: Brust + Bizeps + Bauch

Mittwoch: Rücken + Trizeps + Bauch

Freitag: Schultern + Beine + Bauch

10 wdh, 3 Sätze = 1 std pro Tag

So da ich mich jetzt mal ein bisschen in eurem Forum eingelesen habe und in diverse Hefte wollt ich fragen ob es nicht sinnvoller wäre wenn ich 4 mal die Woche geh und es ca. so aufteile.

Mon: Brust
Die: Rücken
Mi: Pause
Do: Schultern + Beine
Fr: Pause
Sa: Arme
Sonntag: Pause

Was haltet ihr davon?Muss ich Bauch jeden Tag mittrainieren?Oder soll ich gleich beim alten bleiben?Oder soll ich was umstellen?Bitte um Hilfe!

[The Wicker Man]

An deiner Stelle würde ich die Arme und auch die Schultern auf den Brust bzw. Rückentag aufteilen, dass du die Beine einzeln hast.
Immer die gleiche Satz + WH Zahl, finde ich - und dein Muskel auch - zu monoton.
Da du dich ja nach eigener Aussage schon ein bisschen eingelesen hast, kannst du ja hier http://www.bbszene.de/board/showthre...=104819&page=6
und hier http://www.bbszene.de/board/showthre...=140469&page=2
weiterlesen.
Viel Spaß.

[ThePump]

Du meinst hier und hier, oder?

TP

[Sebastian89]

Ok cool. Hab nur gedacht weil ich in nem Heft was über Dan Decker was gelesen und der macht halt 5 Übungen um seinen Bizeps voll auszureißen....klar der is Profi macht das schon Jahre lang nur ich dacht evtl bringt mir das ja auch was :-P

Wie oft muss ich Bauch trainieren?Immer dazu?Soll ich also bei 3 mal die Woche bleiben?

[ThePump]

Bauch gar nicht extra. Wird bei Kniebeugen und Kreuzheben genug belastet.

TP

[The Wicker Man]

Die Bauchfrage wird hier öfter gestellt. Ich will nicht wieder pauschalisieren aber ihn in jede TE reinzupacken ist definitiv unnötig. Meine Meinung gleicht der von The Pumps Meinung. Freie Grundübungen reichen vollkommen aus für den Bauch. Rest ist eine Frage der Genetik und des KFA´s.

[Sebastian89]

Und wie lange sollte man diese Grundübungen machen?

[jensjung]

Und wie lange sollte man diese Grundübungen machen?

gründübungen sind bei jedem trainingsstand sinnvoll

[The Wicker Man]

Und wie lange sollte man diese Grundübungen machen?

Verstehe die Frage nicht so ganz.

Wie lange in einer Traininseinheit?

[Sebastian89]

Ne überhaupt mein ich Sollte man die Grundübungen immer machen?Auch nach 5 Jahren Trainieren?Was zählt zu den Grundübungen?Kreuzheben!?Was noch?