massephase

[daniel110]

hey alle unzwar da ja jetzt der winter anfängt hab ich mir gedacht ich futter mich ma voll^^ und im april fang ich an zu definieren.

ich wollte mal nachfragen ob das überhaupt noch gesund ist da ich in der letzten woche so viel gegessen hab das ich 3 kilo zugenommen hab natürlich fast alles am bauch^^

daten:

16 jahre

173

73 kilo

kfa: davor so 12-13% etwa

[ThePump]

Ist Unfug.

Kalorienplus auch in der Massephase gering(er) halten.

TP

[Wassert2]

Es reicht glaub ich ein Überschuss von 16kcal am Tag, um den maximalen Muskelaufbau zu gewährleisten.
Alles was drüber hinaus geht ist unfug!

[ThePump]

Woher hast Du denn den Schwachsinn? Oder sollte es Ironie sein?

TP

[Wassert2]

Woher hast Du denn den Schwachsinn? Oder sollte es Ironie sein?

TP

Hab ich hier irgentwo mal aufgeschnappt. Ists falsch?

[Murray666]

Stierblut!

[ThePump]

16kcal sind schon arg wenig.

Da braucht man ja ein Jahr für ein kg.

Andererseits, ich hätte auch 50kcal für wenig gehalten. Wenn man das aber über das Jahr realisiert, dann kommt doch einiges zusammen.

Vielleicht gar nicht so falsch.

TP

[Richi88]

masse und diätphasen sind für jeden der nicht wk ambitioniert kompletter unfug
einfach das ganze jahr einen moderaten überschüss fahren, und so sauber wie möglich aufbauen

[Kagathos]

masse und diätphasen sind für jeden der nicht wk ambitioniert kompletter unfug
einfach das ganze jahr einen moderaten überschüss fahren, und so sauber wie möglich aufbauen

Ich spreche lieber von Fress- und Hungerphasen! Daher finde ich, die beiden Phasen sind ideal für einen NICHT WK BB. BB muss Freude machen... und ich schöpfe meine Freude u.a. aus dem Essen. Hätte ich immer auf die Ernährung achten müssen, dann wäre ich sicherlich nicht schon 25 Jahre BB.

Fazit: egal, ob 16kcal, 200kcal oder welcher kcal (oder kJ) Überschuss auch immer; wenn ein BB Masse zunehmen will, dann muss ordentlich und viel ernährt werden, ohne Gehungere! Ich halte mich dabei an die "alte Methode" von Schwarzenegger und Co.: um massig zu werden, musst du massig essen. Viel essen und viel trainieren, lässt die Muskeln wachsen - alles andere ist akademischer Zeitvertreib! Ich bin 100% sicher: wenn jeder, der Masse aufbauen will, RHT anwendet, wie ein Scheunendrescher futtert und genug Schlaf bekommt, dann wird zugenommen... und zwar massig!

[Wassert2]

Ich bin 100% sicher: wenn jeder, der Masse aufbauen will, RHT anwendet, wie ein Scheunendrescher futtert und genug Schlaf bekommt, dann wird zugenommen... und zwar massig!

Wenn du unter "massig" Fett verstehst geb ich dir recht.