Hi Eisen Freunde. Ich trainiere nun schon mehr 2 Jahre. Nun hab ich zum ersten mal einen eigenen TP erstellt.
Schaut ihn euch bitte mal an und helft mir ihn zu verbessern sollte er so nicht i.O sein. Thx
Ach ja. Zum anderen wollte ich fragen ob man in etwa sagen kann wie sich die muskeln in der WH verhalten. Mein Problem zb Unterarme. Viele WH mit weniger Gewicht oder lieber viel Gewicht dafuer nur wenige WH´s. Waere toll wenn ihr das noch dahinter schreiben koenntet sollte eine Richtlinie für so etwas geben.

Te1
Beincurls 3x15
Kniebeugen 3x15
Kreuzheben 3x8
Seil zum Körper 3x8 (Weiss den namen der Übung nicht. Seil zum Oberkörper hin ziehen für die Tiefe des Rückens)
Enges Bd 5x5
Noisbreaker 2xmax

Te2
Beincurls 3x15
Kniebeugen 3x15
Bankdrücken 5x5
Schräg. Bd 5x5
Bizepscurls 3x8
Hammercurls/Reverse Curls 2xmax