hab mir jetzt einiges über HIT durchgelesen und will nun heute auch damit anfangen....

bin mir eig. recht sicher, dass ich alles richtig verstanden habe, aber ich frag trotztdem lieber nochmal weils hier halt doch leute gibt die schlauer sind als ich =)

falls ihr verbesserungsforschläge habt bitte sagen! (bei uns kann man leider keine Dips machen....)

HIT Plan Nummer 1:

Beginn: 13.01.07

TE1 (Brust Beine Bauch Trizeps)

Bankdrücken
im Supersatz mit
Cable Cross auf der Schrägbank (positiv und Negativ im wechsel)

Kniebeugen
im Supersatz mit
Beinpresse

Wadenheben

Bauchmaschiene

Trizepsdrücken

TE2 (Rücken Nacken Schultern Bizeps)

LH-Rudern vorgebeugt
im Supersatz mit
KH-Rudern an der Bank

Klimmzüge

Kreuzheben

LH-Shruggs

Seitheben
im Supersatz mit
Frontheben

Konzentrationscurls