Klimmzüge

[andy92]

Ich hab es jetzt schon paar mal gelesen, dass einige sagen, Klimmzüge sein eine gute Übung für den Masseaufbau an den Armen.
Stimmt das wirklich?
Wie muss man diese ausführen (z.B.enger Untergriff,...)?
Sind Klimmzüge besser als Curls?

Danke
andy92

[woellij]

Der bizeps ist - je nachdem wie stark dein Rücken ist - nen mehr oder weniger belasteter hilfsmuskel bei Klimmzügen.

Je enger der Griff desto stärker wird er belastet. Aber soweit ich weiß muss er im neutralen Griff am meisten Arbeit leisten.

Curs sind meiner meinung nach effektiver - zumindest is es mir noch nie passiert dass ich wegen dem Bizeps keinen weiteren Klimmzug mehr geschafft hab aber das wirst du ja dann selber merken wies bei dir läuft.

Grüße

[MajPay]

Konzentriere dich auf Klimmzüge und Ruderübungen. Durch Curls kannst du dich danach immer noch auspumpen, aber Isos sollen immer nur ergänzende Nebenübungen sein!

[BlaZn]

Konzentriere dich auf Klimmzüge und Ruderübungen. Durch Curls kannst du dich danach immer noch auspumpen, aber Isos sollen immer nur ergänzende Nebenübungen sein!

Absolut richtig.

[andy92]

Heißt das vor den (Kh,Lh)-Curls immer Rudern bzw. Klimmzügen?
Wie würde ein Training dann ausschauen?
Also ich meine im Plan?

[ThePump]

Heißt das vor den (Kh,Lh)-Curls immer Rudern bzw. Klimmzügen?
Wie würde ein Training dann ausschauen?
Also ich meine im Plan?

Natürlich, wie denn sonst.

Z.B. so:

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
vorgebeugtes Seitheben
Langhantelcurls

TP

[The Wicker Man]

Je enger der Griff desto stärker wird er belastet.

wer sagt das?

[woellij]

wer sagt das?

Die Logik und die Erfahrung

Je spitzer der Winkel im Ellenbogen wird desto stärker wird der Bizeps beansprucht.


Mit vorermüdetem Bizeps pack ich gut noch breite Klimmzüge - jedoch kaum enge (obergriff versteht sich - nich dass wir aneinander vorbeireden)