Moin, ich trainier jetzt seit circa 4 wochen mit einem ganzkörper plan und wollte fragen ob der so in ordnung ist, ich bin leider etwas eingeschränkt da ich bei mir zuhause trainiere und nicht in einem fitnesstudio.

Ist das alles okay so?
Ich trainiere 2 mal die Woche

Alter: 17 Gewicht: 70kg Größe: 177cm

Aufwärmen: 5 min laufen, dann 1 satz liegestütze

Sätze Wdh Gewicht Übung
3 8 60 Bankdrücken
3 15 40 Kniebeuge
2 oo Klimmzüge
3 10 20 Frontdrücken
3 10 20 SZ-Rudern stehend
2 oo Dips
3 15 50 Kreuzheben


bei dips und klimmzügen ist gemeint das ich soviele wdh. wie möglich schaffe...
Ich konnte ein gutes Wachstum in den Bereichen Lat,Brust, Schultern und Rücken verzeichnen, allerdings bleiben meine Arme ein wenig dünn für meinen Geschmack, kommt das noch von alleine?